相信很多男性朋友都知道，俯卧撑是一种既简单又十分有效果的健身运动，而且不会受到时间地点的限制，不仅可以在家锻炼，也可以在上班的地方做。很多人表示做俯卧撑会有坏处，这是真的吗？
　　动作很重要
　　很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小动作走样会大大降低训练效果，所以应该尽量避免。尤其需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否则肩前部的肌肉就会承担过多重量，锻炼的重点就不是胸肌了。由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。
　　只要动作对。没有坏处，只有好处。。另外做俯卧撑锻炼需要注意以下事项：
　　1。要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
　　2。根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
　　3。要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
　　4。老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
　　5。俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

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