跳舞对于老年朋友来说，不仅是锻炼的方式之一，还可广交朋友，消除孤独感。因此，即使在寒冷的冬天，公园、小区空地上，也不乏老年人舞动的身影。但运动医学专家告诉《生命时报》记者，很多老人跳舞存在误区，甚至踩上“雷区”。如果不注意，脑卒中，甚至运动性猝死都可能发生。
　　由于舞蹈会给人带来愉快感，很容易掩盖身体不适，因此在选择时不能单凭感觉。已有数据表明，跳舞前不测血压，发生脑血管意外的几率会提高。因此，建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏。
　　专家说，哪怕是血压处于正常范围内（即收缩压低于140，舒张压低于90），街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的“雷区”。因为老人心肺功能减弱，血管弹性下降、血流阻力升高，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是高血压和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。
　　老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100120次分，切不可超过130次分。
　　对于级高血压者（收缩压在149159之间，舒张压在9099之间），最好选择跳节拍在6070步分的狐步舞、慢三慢四等缓和的舞蹈。一旦血压“升级”到、级（收缩压高于160，舒张压高于100），就绝对要杜绝跳舞了。
　　除了据身体状况选择舞蹈外，专家还提醒，以下三点尤其该注意：
　　动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。
　　“闻鸡起舞”要不得。很多老人习惯早起去公园跳舞。56岁的李大妈清晨和大家一起跳健身舞，突发脑出血，送医院抢救虽未丧命，但偏瘫了。因此冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。
　　跳15分钟要休息。跳之前要先做510分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则；跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。“有些老人一跳就停不下来，超过2个小时就不好了”。
　　此外，老年人跳舞时最好穿运动鞋，硬底鞋容易滑倒。跳舞后不能随意脱衣，以防感冒并引发其他疾病。专家还建议，饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。

男人冬日小便也要讲究快慢急堵那么，日常中可以根据哪些情况，判断自己是否出现尿不适了呢中华医学会泌尿外科学专业委员会王建业教授用六个“不行”形容过尿事问题：“尿尿的问题，多了不行，少了也不行，快了不行，慢了……睾丸癌是怎么回事有哪些症状什么是睾丸癌睾丸癌有什么症状？睾丸癌症状是指睾丸的细胞癌变形成的恶性肿瘤，睾丸癌（也叫做男性性腺或Testes）是男性的两个性腺。它们负责制造并储存精子，同时也是男性荷尔……豆腐牛奶让男性走出大雾肺炎困扰雾虽然很漂亮，但是还是有影响的，同样，我们不可能改变老天爷的旨意，但是可能调节饮食来应对，让身体不受大雾天的影响，这是非常聪明的办法，也是十分有效的保健方式。大雾天吃一些豆腐和……饮食金字塔巧妙配出男人好体质健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。对于营养搭配很多年轻的男士都会感到不屑，在他们的思想里只有那些体质虚弱的人才会……揭秘民间最“性”福男人常用食谱1、最Man：生蚝滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙Testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈Man。2、最豪：鱼子……男人睡醒马上刮胡子有害健康有人说睡醒之后刮胡子危害健康，这样的说法是否有道理呢？记者采访了中国中医研究院广安门医院皮肤科李博鉴教授。李教授解释，早晨起来确实不应急着刮胡子，否则，可能不到下午就会长出新胡……老年人跳舞会出现运动性猝死跳舞对于老年朋友来说，不仅是锻炼的方式之一，还可广交朋友，消除孤独感。因此，即使在寒冷的冬天，公园、小区空地上，也不乏老年人舞动的身影。但运动医学专家告诉《生命时报》记者，很多……柠檬水能预防男性肾结石吗男性爱运动，出汗多、易脱水，如果饮食不当，不及时补充水分，更容易导致肾结石，此时，柠檬水或柠檬汁就成了最好的选择。多喝柠檬水可预防肾结石，专家指出，肾结石形成的主要化学物……男性切莫忍精不射危害极大忍精不射是目前男性比较多发的事情，为了能够好好的“表现”，延长性生活的时间就引发忍精不射，那么忍精不射会不会造成男性不育呢，下文将为你一一介绍。忍精不射是怎么回事忍……吃伟哥不如食补8种食物壮阳效果胜过伟哥8种食物壮阳效果胜过伟哥一、羊肉羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿……中年男人保肝补肾可靠这6计作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢一些人首先想到的往往是补肾，其实真是这样，就应了一句俗语：“捡……哪些食物会影响生殖功能呢胡萝卜胡萝卜中含有丰富的微量元素，是营养价值比较高的食物之一，但在你准备怀孕期间，不妨适当减少胡萝卜的摄入量。有关资料显示，摄入过多的胡萝卜会影响到卵巢黄体素的合成，使其……