对于新妈妈们来说，小宝宝的健康是最重要的事情，而为了小宝宝的健康成长很多人都会选择母乳喂养。虽然说母乳喂养对于小宝宝来说是最好的选择，可是很多年轻的新妈妈也会顾忌到产后的身材问题，因为有的女性在哺乳后会出现乳房变小的状况，那么女人哺乳后乳房变小怎么办呢？
　　其次是因为妈妈们在哺乳期对于营养的需求很高，所以如果在这段时间，没有摄入足够能量，身体就会自主从乳房上提取脂肪使用，这也会导致孕妈妈们在宝宝断奶之后，乳房会与孕期比起来变小非常多，这会让不少年轻妈妈无法接受。
　　哺乳后胸部变小怎么办
　　1、补充植物性脂肪
　　脂肪会让人发胖，因此很多女性都会远离脂肪，甚至为了苗条身姿，常年不吃脂肪含量稍高的食物，但是对于辣妈来说，这些都不是问题，因为脂肪不仅仅能让人发胖，同样的也能让你丰胸。而据国内权威丰胸机构专家研究表明，植物性脂肪能让女性在丰胸的同时保持苗条身姿。
　　因此，在平时多吃一些植物性脂肪比较多的食物，多吃富含蛋白质丰富的坚果有助于帮助丰胸哦！可以多吃杏仁、核桃、芝麻、黄豆、花生等富含蛋白质丰富的坚果。而对于动物类的脂肪食物，则建议避免，少量食用即可。对于哺乳后还的女性，哺乳后胸部变小怎么办，这一点同样适用。最重要的是，女性朋友一定要远离甜食。
　　2、运动丰胸
　　运动丰胸分为很多种，其中哺乳后胸部变小的按摩手法最受欢迎。具体做法：按摩乳房的方法是，首先将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这个方法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给和吸收，并有利于雌激素的分泌，从而刺激胸部的弹性和再生长。针对哺乳后的女性朋友来说如果是喜好游泳的朋友，还可以多去游泳馆，多锻炼一下，在丰胸的同时，还能瘦身哦。
　　以上就是哺乳后乳房变小该怎么办的介绍。总的来说丰胸运动和饮食的调理，对于是能帮助到大家解决产后乳房变小的问题的，此外大家也可以选择一些安全、健康的丰胸产品。相信通过这些方法，一定能让你重新拥有丰满的乳房。

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