如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。为了达到最佳效果。每周训练两次（在不同天做）、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。
　　扩胸器
　　选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。
　　然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
　　向下俯卧撑
　　两手放宽垂直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做812个重复动作：如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。
　　拉绳21次
　　在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。
　　拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。
　　做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。
　　仰卧飞鸟
　　1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个58磅重的哑铃向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。
　　2、慢慢向上上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

乳腺癌早发现早治疗乳腺癌的4个典型症状乳腺癌的症状多种多样，并不是都出现或同时出现，以下是乳腺癌患者的典型体征：（一）乳腺肿块在各医院收治的乳腺癌患者中，以乳腺肿块为首发症状者占90以上。患者常无意中发……经前乳房肿痛怎么办如何保护乳房经前乳房胀痛该怎么办：一、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。二、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时……乳房体检和自检很重要乳房体检和自我检查方法常规检查方法：触诊、x线或彩超目的：筛查疾病注意：乳房的自我检查应当每月做一次。检查的最佳时机是月经结束后9～11天。凡30岁以上妇女，最好每年请专科医生检查一次；……乳房健康很重要教你如何正确选择文胸你是否经常为腋窝周围勒出的肉肉而尴尬不已，文胸的穿戴很关键，能让腋窝周围的勒痕也会一一化解。1、如何选择文胸：第一步：首先明确自己的胸围（上胸围和下胸围），通……你裸胸了吗4个时段给乳房放个假戴胸罩每天超过10小时更容易得乳腺癌有调查指出，世界上有80的女性每天都戴着不合适的胸罩。面料、罩杯心、肩带、上胸围松紧带、钢丝、背钩、调整环、捆条、左右护翼、装饰花、缝……乳房为什么会溢乳乳房溢乳是什么病乳房溢乳是什么病？在非妊娠期和非哺乳期的女性，挤捏乳头时如果有液体流出就称为乳头溢液。是乳腺疾病的常见症状之一，发生率仅次于乳腺肿块和乳房疼痛。多数情况跟以下的几种乳房疾病有关……癌从口入吃什么容易得乳腺癌吃什么容易得乳腺癌？我国民间就有“病从口入”一说。乳腺并不是消化器官，乳腺癌的发生似乎与饮食因素没有直接的关系。但研究发现，除了遗传因素外，高脂饮食、肥胖、电离辐射是引起乳腺癌……来大姨妈前乳房胀痛是怎么回事如何预防和治疗中医经络学说认为，女性乳房属足厥阴肝经，通过冲、任、督三脉与子宫相联系。所以如果肝经发生问题，就会在以上部位有所反应。女性最容易发生的与足厥阴肝经有联系的就是肝郁气滞。肝……来大姨妈前乳头痛是怎么回事如何预防乳头痛大多数女性每月都会准时来月经，不少人经前会出现一些不适症状。比如乳头痛等等。那么女性经前乳头痛是怎么回事呢？该如何预防乳头痛呢？想要了解更多的话，请往下看。经前乳头痛是怎……孕妈妈的美味水果大餐蜂蜜水果粥材料：苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克做法：1。将粳米熬成粥；2。枸杞洗净，苹果、梨去皮切丁加入粥内，煮开（滚），稍冷即可食用。点……两侧乳房大小一样吗如果大小不一样怎么办乳房并不是完全大小相等的，没有一点差异可能很小。一般来说，只要相差不是太明显，完全没有必要自寻烦恼。网友的困惑：我今年25岁了，从青春期发育开始就发现自己左右两边胸部大小……做女人挺好这么做让你的乳房变漂亮如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。为了达到最佳效果。每周训练两次（在不同天做）、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。扩胸器选择一个适于你自己的力量值。……