每次都说好了11点睡觉，结果还是不自觉的玩到凌晨一两点才关灯。睡觉前总是被微博、游戏阻止朦胧睡意的童鞋请注意啦，下面7个技巧将帮助我们拥有更多睡眠时间。 最近我通过视频发布了“鸽子”的不满“我从没能准时上床睡觉。”一些读者们马上指出，虽然我强调了有一个睡觉时间很重要，但是并没有认识到，在睡觉时间真正自觉地准时关灯是很困难的。 这是个很重要的问题。自从开始了我的“幸福工程”之后，我变得越来越相信睡眠对身心健康都大有裨益。（下面十四条建议是助你拥有更多睡眠的） 如果你想拥有更多的睡眠，但是很难自觉去关灯，那么就试试这些方法 1、首先要做的就是制定一个具体的睡觉时间。 大部分成年人每晚需要79小时的睡眠，所以想想你的起床时间，再来做个计算。即使你不是定期的按你的睡觉时间上床，但是要知道“呀，都十二点了，比我的睡觉时间晚了两小时”，这样可能会督促你去上床睡觉。 2、不要等到你觉得昏昏欲睡的时候才想“啊，可能该睡觉了。” 总是处于警觉和忙碌状态，确实是很容易使你错过了你应该去睡觉的时间。如果你坚持说你在凌晨1：00时仍毫无睡意的话，那么你可以试着坐到一间昏暗的房间里，头向后仰保持五分钟。怎么样？还是睡意全无吗？按照这些话来做 3、在你的睡觉时间前至少一小时内不要上网。 也离电视远点，不过我觉得上网更加容易使我不自觉的感觉没有睡意。我曾经试着在睡觉之前最后查看一下邮箱，好在早晨时跳过这一步，但是后来我意识到这个有刺激性的举动使我更加难以入睡。 4、你的睡觉时间之前几小时内不要喝含咖啡因的东西。 5、提醒自己说能够在闹钟响之前，不用被那恼人的晃动震醒，而睡到自然醒的感觉有多棒。 然后就是，当你晚上11：30仍在上网的时候，问一下自己：“我这样的取舍合适吗？”最近我一直在跟一群医科学生交流，一位同学反驳说：“要是我在11：00上床睡觉，那我在这之前就没时间看电视了。”我问道：“看那些电视就那么有意思，以至于比拥有充足睡眠的快乐更重要吗？”（我不知道他后来是怎样选择的。） 6、提前做好上床睡觉的准备。 我固执地认为自己经常推迟上床的时间，是因为我太累而懒得去摘我的隐形眼镜，刷牙以及换睡衣。现在我晚上会提前做好准备。其意外收获是一旦我做完了那些事，我就不太可能再去厨房找零食吃了。根据相关的解释 7、制定一项睡前仪式，每晚在同一时间完成。 可以是给自己冲一杯草本类茶，可以是进行睡前阅读，也可以是做一些晚间整理。通过每晚做同样的事，你会提示自己该准备上床睡觉了。 孩子们还很小的时候，我就听过一句俗语：“即觉生觉。”我发现这对孩子们来说是事实，对我自己也是。我在精力充足时的睡眠比筋疲力尽时要好很多。 怎么样？ 你有没有找到一些有效的方法来哄自己准时上床睡觉了呢？ 译者：一个橘子 来自：Psychcentral 【本文由一个橘子授权给心理网使用，非商业转载请注明译者、出处。商业使用请联系心理网】
拖延VS效率：待办清单的秘诀怎样克服拖延呢？有不少人会想到制定待办清单，提醒并督促自己？然而，待办清单真的能如你所愿提高工作效率吗？不一定！要知道制定待办清单也有秘诀。你身上的责任越来越大，每天面临……抑郁的时候，别跟我讲道理人人都会抑郁。这跟你着凉了会发烧，冻久了得肺炎，有时候莫名其妙走路摔了一跤疼一个星期，一个道理。有身体，人就会生病。有情绪情感，人就会抑郁。有次跟一个女朋友聊天，谈到死亡……心理技巧：60秒快乐法则开心是件简单的事，一个小动作、一句温馨话语、一点小小改变，快乐来敲门，给自己60秒的时间，开始一天快乐的时光！1、早晨各自出门工作的时候，至少彼此给个温暖的拥抱或是甜蜜的……父亲说：好好爱上那个陪你一辈子的女人这是父亲对儿子说的话，不是教儿子如何谈恋爱，而是让儿子读懂爱情，懂得付出，学会承担责任。父亲说：岁数不小了，该找女朋友了，但是找女朋友之前要知道这些。父亲说：男人不……职业生涯都有几道必经的坎职业生涯分为不同阶段，每个阶段都有一道必经的砍。如果你遇到了那道拦截你的砍，请感谢它，因为它让你成长，跨越这道砍儿，你的职业生涯将迎来新的旅程。第一坎：新入职时期新……你知道互联网用户在想什么吗？从来没有一个行业像互联网那样如此重视用户体验，如果你想服侍好你的上帝，如果你想增加网站的访问量，这篇神文解密用户内心的想法。近半年持续关注了一些用户反馈和客服电话，从一些……即使心再累，也不要纵容你的脾气其实每个人都会有心烦、心累的时候，千万不要在错误的时间，对错误的对象发泄你的郁闷情绪，因为也许一个转身，原本如此熟悉的两个人从此永不相见，形同陌路。也许一个转身，原本如此……罗夏墨迹测验：你看到了什么？你知道罗夏墨迹测试吗？过去一个世纪，专业人士对形形色色的人群从神经质的家庭主妇到纳粹战犯进行罗夏墨迹测验，他们相信，这种测试可以揭示驱使人们行为与情绪活动的秘密特征，对他们的心……面试关键问题：你为何离开老东家职场面试，必然要谈及为何要离开老东家的话题，无可回避。那么该如何回答“为何要离开老东家”的问题呢？首先，我们来分析职场人离开的原因是什么。现实中，职场跳槽离开老东家……10招让你的心情更阳光生活总有不如意的时候，假如生活欺骗了你，你怎么办？你可以选择逃避、悲观，但你会一直痛苦，或者选择乐观、积极面对，你会生活得更好。1、遵从你内心的热情选择对你有意义并……嘘！千万别把你的计划告诉别人如果你真心想要实现那些目标，更好的做法是：将它们深埋心底，绝口不提。倘若你将自己的目标公开化，这会阻碍你实施的积极性。当你向周围的人求助：如何实现一个目标。他们会给……亲们，了解节日打折背后的心理吗？圣诞来临、年关将至，一场促销风暴蓄势待发，你准备好了吗？关于打折背后的心理，你了解多少呢？心理学家得出结论：爱打折的亲们不买最便宜的，也不买折扣最低的只买原价很贵同时打折最狠的……