岛礁官兵恐惧心理的调适

　　一、岛礁官兵恐惧心理的表现。所谓恐惧心理，是指因为害怕某些特定事物、特殊环境或人际交往等产生的难以克服的强烈紧张情绪。（一）异常紧张。有恐惧心理的官兵，当见到飞机、舰船，听到枪炮声、涌浪声，甚至被茫茫大海和漫漫黑夜包围时，通常表现出异常紧张。轻则感到浑身疲软无力，头皮发麻，口笨舌拙，手足无措；重则面色苍白，冷汗淋漓，毛骨悚然。（二）过于敏感。具有恐惧心理的人，在情绪上往往过于敏感，一点点“蛛丝马迹”，就可能让他们感到风声鹤唳、草木皆兵，引起很强的情绪反应。如，稍微的声响可能导致其从梦中惊醒，突然出现的一盏渔火可能导致其拉响战斗警报，眼前朦胧模糊的东西可能会被想象成极其可怕的恶魔。（三）消极退缩。正常人遇到自己感到恐惧的事物，一般都会积极地付诸行动；而具有恐惧心理的人，尽管也希望克服自己的恐惧感，但由于难以自我控制，并极力回避引起恐惧的事物或情境，从而导致严重的情绪障碍和行为退缩。如夜间站岗值勤，由于对黑夜和孤独感到恐惧，便可能会用大衣把自己裹得严严实实，或把自己紧紧关在岗楼内，以期逃避恐惧感。
　　二、岛礁官兵恐惧心理产生的主要原因。（一）对岛礁生活的一知半解。初生牛犊不怕虎，是因为它对虎的一无所知，所以它无从怕起；而智者之所以勇敢，是因为他能够运用科学手段去了解分析客观事物的真相。所以，一无所知和了如指掌都不会令人产生恐惧心理，而一知半解正是恐惧产生的温床。岛礁官兵对所驻守的岛礁的地理环境、自然环境、生态环境以及对海里的各种动植物缺乏足够的了解，不知虚实，从而易产生恐惧心理。（二）感到孤立无援。驻守岛礁官兵可能会碰到台风、暴雨或敌人的袭击，以及受到海里动植物的伤害，并且在受到伤害或得病之后得不到及时的救援和治疗。这些非人为因素影响的客观条件使得守礁官兵在困难面前感到孤立无援，从而易产生恐惧心理。（三）对自己缺乏信心。部分守礁官兵自身处理突发事件的能力较弱，导致自己缺乏信心，或者本身自信心就不强，从而产生恐惧心理。
　　三、岛礁官兵恐惧心理的疏导和调适。恐惧心理一经形成，便会给官兵的身心带来痛苦，给岛礁生活、工作、训练和作战带来困难，其后果是极为严重的。因此，岛礁官兵必须从平时做起，勤奋学习，锤炼意志，努力防止和消除恐惧心理的困扰。（一）培养“三感”，做一个勇者。培养官兵的爱国主义情感。当爱国主义情感成为岛礁官兵的主导情感时，他们就能自觉克制内心的恐惧，在积极的工作中将其冲淡乃至化解。培养官兵的义务感。军人必须无条件地服从组织上的安排，不管你理解不理解，愿意不愿意，习惯不习惯，来到岛礁上，就要尽义务和责任，必须克服和抛开一切影响工作的困难与干扰。这样，克服恐惧心理就会成为一种自觉行为。培养官兵的集体感。没有集体就没有个人，没有集体就没有力量，集体就是力量。岛礁官兵的集体感十分重要，没有同舟共济、同甘共苦的精神就无法保证守礁任务的顺利完成，克服恐惧感也就无从谈起。（二）努力学习，做一个智者。恐惧心理的产生大多是因缺乏科学知识而胡思乱想造成的。正视恐惧的现象。要弄清自己到底怕什么，不要强迫自己回避感到恐惧的事物，也不要掩盖自己的恐惧感，而是要勇敢地正视它，了解分析它。掌握正确的方法。消除岛礁官兵的恐惧心理，需要一个过程，而掌握正确的方法，则往往能收到事半功倍的效果。如，转移注意法。将自己的注意力从恐惧的对象上转移到其他无关的方面，从而淡化并逐渐消除恐惧。当岛礁官兵在独自站岗感到恐惧时，可以留心观察蓝天、白云、碧海等，使注意力转移，从而达到消除恐惧心理的目的。逐渐适应法。有恐惧心理的人，如果反复接受引起恐惧的事物的刺激，并使其逐渐适应，习惯成自然后，也就不恐惧了。注重向榜样学习。榜样的力量是无穷的。一代又一代、一批又一批的岛礁官兵都是这样走过来的，岛礁官兵要善于用前人的勇气来激励自己，相信世界上没有征服不了的困难，没有克服不了的恐惧，从而在平时训练和生活上勇敢地面对恐惧，战胜困难。（三）锤炼意志，做一个强者。意志是人类重要的心理品质，是人们自觉克服困难、力求实现目标的内在动力。坚强的意志来自于崇高的目标和不断的实践。实践是磨炼意志、消除恐惧心理的有效手段。因此，如果对某种事物产生恐惧心理，不妨主动、积极地接触它，接触多了、了解多了，也就能够揭开“神秘面纱”，达到消除恐惧的目的。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
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