现代人都讲究感恩，但还是有很多人知恩不报，如果我遭遇了肯定很生气。直到我看到美国心理学家大卫。伯恩斯博士的《好心情》一书，才发现面对知恩不报的人，将自己的下意识的反应和理智的想法分为两栏，进行对比，3分钟内就能想通了。Psy525。cn
　　伯恩斯博士以高中生苏珊做心理咨询的经历为例，阐述了自己的息怒过程。苏珊因为不能决定读两所大学中的哪一个，而变得歇斯底里。
　　苏珊虽然来求助，却这样表示：如果我不能作出决定，就证明你的治疗对我不起作用。伯恩斯博士只用了15分钟，就帮助她作出了满意的选择。但苏珊却说：你的治疗没帮上我什么。
　　面对这件事，伯恩斯博士第一反应是羞辱不安，后来他决定用心理学的方法来解决问题。他先在左边一栏写出三个下意识反应：1。这个女孩说话怎么能如此不合乎逻辑。2。她打败我的决心已定，根本不会给我成就感。3。她应该承认我帮助了她，对我表示感谢。
　　随后，又在右边一栏平行地列出三个理智想法：1。她的不合乎逻辑的想法正是引起抑郁的原因，帮她解决问题是我的工作。2。我不该指望她有任何表示，我只管指导她作出决定，我可以在助人的过程中找到乐趣。3。她不承认得到我的帮助，可能是一种畏惧的表现，我相信她迟早会醒悟的。
　　这样想来，3分钟就能平息怒气了。其实，生不生气是由你自己决定的。

专家支招考前心态调整高考在即，许多考生和家长产生了焦虑的情绪，失眠、发脾气、情绪不稳，进行心理咨询的考生和家长也多了起来。记者昨日采访了国家二级心理咨询师高春鸿，他介绍了几个案例及心理调整方法，希……心理学家3分钟息怒经历现代人都讲究感恩，但还是有很多人知恩不报，如果我遭遇了肯定很生气。直到我看到美国心理学家大卫。伯恩斯博士的《好心情》一书，才发现面对知恩不报的人，将自己的下意识的反应……网民心理健康状况令人担忧！网民的健康状况在如今是一个越来越严重的问题。据调查结果显示，62的网民都认为自己很快乐，认为处世乐观，热情诚恳是一个心理健康的人最典型的特征。但网民们的心理健康状况令人担忧，有……抑郁症早期症状有哪些？抑郁症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。Psy525。nbsp……十条生活中实用的心理学研究每个人都喜欢给别人提建议，网上充斥着各种类型的伪心理学建议。在这些建议中，哪些才是真正有科学依据的呢？本文列出了10条真正有科学依据的心理学研究在日常生活中的应用。Psy525……白领起早摸黑只为“偷菜”“记得20分钟后收菜！！！”“人参给偷剩一支，血本无归，惨。”最近一段时间，类似的短信是地产公司白领张玲玲和朋友交流的重要内容。记者了解到，目前我市众多白领正热衷一种新的网络游……五一出游睡眠：心理暗示法帮助睡眠很多人一想到出行就会担心自己是否会失眠，像这种睡觉前就给自己一个负面的心理暗示，那么睡觉的时候人就会有很大的心理压力，心里想着自己睡不着失眠，人处在一种非常紧张的心理状态下肯定……女性体重超标或会阻碍升职之路现在又多了一个能促使人们去健身的因素：新研究发现，体重增加损害的不光是你的健康，如果你是女性，那些多余的体重很可能阻碍你的升职之路。Ps……多媒体音乐心理剧《瘾型人》即将公演中国青少年网络协会、北京青少年服务中心与北京市禁毒教育基地日前联合开展了青少年成瘾问题与家庭教育关系研讨会，组织来自教育学、心理学、成瘾医学及传媒等领域的专家学者代表，观看了多……开心网正流行专家：虚拟生活不是第二人生广告公司工作的么么近期做了一件事，彻底告别了开心网。“买卖单位的同事抑或偷菜，玩过新鲜之后，便觉得特别乏味，也浪费了很多原本可以用来工作的时间。”不过这并不妨碍开心网这样的模式……面对高考分数先调整好心态高考之后到分数出来的这段时间，考生还是塌实不下来。对考生来说，高考是一次心理应激过程，即使是心理素质好的考生，也会出现不同程度的心理症状，如紧张、忧虑、懊悔等，这会影响到人体的……男人最渴望的十种爱一、多给他一点尊重Psy525。cn“大男人”、“大丈夫”、“大老爷们”、“小女人”、“小媳妇”等等。从这些称谓中，我们可以看出，一个男人，在家庭中自始至终居于核心地位。……