九大职场减压锦囊

　　目录：
　　第一章：战胜职场焦虑的九大法宝
　　第二章：巧妙化解压力的秘宝
　　第三章：简单方法放松你的心
　　在职场上我们总是会遇到很多的压力，那么你想知道如何在职场中轻松减压呢？那么，下面就赶紧来看看我们给你介绍的几种方法吧！
　　战胜职场焦虑的九大法宝
　　养成一次搞定的习惯。
　　发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清楚，争取一次就“搞定”，会有一种胸有成竹的洒脱自在。
　　先把任务分类。
　　手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事；至于“不紧急不重要”的事，可千万别耽误太久。
　　提前完成多半任务。
　　日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务。接下来的时间，你会轻松很多。这叫“前半主义”法。
　　睡前给第二天“预热”。
　　如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手、不慌不乱。
　　提前开始。
　　日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率，能抵下午2、3个小时。因此，提前12小时开始工作，这个办法虽然“老土”，但确实有效，能让人减轻不少压力。
　　上午用脑，下午动身体。
　　松本幸夫发现，不同时间适合做不同性质的事。建议上午用头脑，比如整理资料、开会等，下午则动动身体，比如跑业务、见客户，从而消除紧张心理。
　　用零碎时间做小事。
　　等人、开会前这种琐碎的时间，不妨做些小事，比如订东西、写便条等，不知不觉事情就少了。
　　果断排除干扰。
　　很少有人能从头到尾、不受干扰地做完一件事。遇到“突发事件”，比如临时任务等，除非十万火急，最好坚持自己的节奏，忙完一件再做下一件事。
　　准备时间不能省。
　　很多人为了节省时间，往往“矫枉过正”，拿到任务就开始，结果找不到头绪、手忙脚乱。其实，充分的准备能帮你找到最佳办法，让你有的放矢。
　　巧妙化解压力的秘宝
　　1。运用言语和想象放松。
　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
　　2。肢解法。
　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
　　3。想哭就哭。
　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。
　　心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。
　　由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
　　4。一读解千愁。
　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
　　5。拥抱大树。
　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
　　简单方法放松你的心
　　1。将最艰巨的任务放在早晨
　　人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。
　　将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。
　　将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。
　　2。放开你不能控制的事情
　　你和朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！
　　没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读一些轻松的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。
　　将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。
　　3。不必担心别人的想法
　　陈女士曾经对自己的歌声感到非常羞愧，因此很少与朋友外出唱K。即使出去也不唱，仅仅窝在角落。据她的解释，是因为担心别人嘲笑。
　　然而有一天陈女士在心里下了很大的决心，决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候，她拿起了麦克风，旁若无人地飙歌。
　　有意思的是并没有人注意到她。实际上他们还想再听，因为觉得有意思。
　　所以，不要担心别怎么看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢！
　　4。列出3件你喜爱的事情
　　仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：这个屋子我最喜欢的3个地方，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么。
　　在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静。
　　5走向窗前望向窗外，深呼吸
　　仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。