假如你否认一部分你的情绪，你就是否认一部分的自己，而当你持续压抑你的部分能量，最终你会变得枯萎和乏味，没有热情。因为如果你压抑，就需要压抑所有的情绪和感觉，否则你总会恐惧这些被压抑的情绪会一下子措手不及的爆发出来。
　　假如你不害怕你的愤怒，因为你经验过它，知道它只是一股能量；假如你不害怕你的恐惧和悲伤，因为你明白到它们仅仅只是能量；你也理解到能量永远是中立的，没有对或错，这种理解会带给你巨大的自由。
　　不是说这些能量再不会出现在你的生命里它们会的。但你知道通过觉知地理解和看，而不是压抑，你可以是它们的主人。
　　观察这些旋绕你的能量，你就像在风眼之中：在风暴中心一切都是平静的。无论在你周围的能量吹得多么强烈，它们也无法干扰你内在的平静。这是一种静心可以帮助你经验到的东西。
　　静心把你从头脑拉出来，在那里诠释喂养着情绪的故事、戏剧与合理化理由；静心带你深入内在核心，在那里你能看到和理解到情绪只不过是能量，而不去定义也不牵涉入剧情，就好像这是发生在别人身上似的。
　　当你已经掌握了抓住情绪中的自己这一技巧，通过承认它在那里，并且视作一股体内的能量去感觉它，而不迷失于头脑编织的故事里，那么你便能够享受这个能量。
　　你会发现，其实你可以很有创意地利用所有这些能量来提升你的生活。
　　例如，我可以利用生气的力量，把房间里所有的壁橱都清理一遍，这是我一直拖延的事。或者拔出花园里的杂草。我这样做不是要表达愤怒我只是为一个更有创造力的目的去利用愤怒所激发的活力，而这样做的效果是异常的洁净和清新的。
　　我可以利用悲伤的能量让自己缓慢下来，接触内在更深的空间，在那个空间我可以静心，绘画或写诗。
　　总的来说，清新是由头脑诠释情境而生的念头所触发的身内物理感觉。所以说情绪是头脑的责任，而不是心的。
　　内容来自《对生命说是》
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