老人多练脚踝能预防摔倒
6月10日 萌嘟嘟投稿
葡萄牙媒体3月27日报道，最新研究显示，老人做简单的脚踝和脚的弯曲伸展运动，可改善脚踝肌肉力量和增进平衡感。《国际老年病学与老年学》杂志对这项研究进行了详细介绍。
波尔图大学的费南多利贝罗教授在报告中写道，人们随着衰老而失去灵活性的部分原因是下肢功能的弱化。腿部的靶肌肉群在保持平衡感方面扮演着重要角色，它可以增加老人的灵活性，防止摔跤。
利贝罗和他的研究组把老人随意划分为脚踝锻炼组和对照组。锻炼组每周练习3次，每次练习时间为15分钟，连续6周。练习由5分钟的热身运动、5分钟的使用橡皮筋伸展脚踝和弯曲练习、5分钟的缓和运动组成。随着参与者的日益强健，他们被给予的橡皮筋的阻力也越来越大。
对照组6周后脚踝力量和灵活性没有明显改变，但锻炼组脚踝脊屈肌和脚底屈肌的力量明显增加。锻炼组的人们在检测功能灵活性和平衡感的两种测试中也均有改善。
除脚汗脚臭：将脚浸于热姜汤中，浸泡时加盐和醋，浸泡15分钟左右，抹干，加点爽身粉，臭味便可消除。
尽管生姜可以在夏季发挥一些治病作用，但因为它属于辛热燥烈之品，故阴虚有热者及孕妇必须忌用。姜辣素还能使肝炎病人的肝细胞发生变性、坏死以及间质组织增生，使肝功能失常。因此，肝炎病人要忌食生姜。
老年人的养生必读明代养生家郑宣，写过一本很有名的《昨非庵日纂》，内中有一篇《坐忘铭》云：“常默元气不伤，少思慧烛闪光；不怒百神和畅，不恼心地清……
老人多练脚踝能预防摔倒葡萄牙媒体3月27日报道，最新研究显示，老人做简单的脚踝和脚的弯曲伸展运动，可改善脚踝肌肉力量和增进平衡感。《国际老年病学与老年学……
帮助长寿的最新秘诀英国有句谚语：“人之所以会死，是因为他不知道如何活得更长。”日前，美国《福布斯》杂志归纳了近两年来医学界的有关研究成果，总结出以下……
怎样才能让老年人的心理更年轻？身体的衰老我们无法抗拒，怎样才能让老年人的心理更年轻？老年人都企盼有个健康的身体，以求欢度晚年，但往往事与愿违，自……
家庭餐桌必备的长寿菜老年人健康长寿的关键，一是防衰老，一是增强免疫力。食物中有很多功效成分有抗衰老和提高人体免疫力的功能，能预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和……
婆媳关系不好应该怎么办婆媳关系怎么处理有许多家庭对婆媳关系的问题比较敏感，那么如何处理婆媳关系呢？下面将从老公、媳妇、婆婆三方面分析，如下：一、在媳妇方面处理婆媳关系一个媳妇会把自……
不同血型男处理婆媳关系的方法关于婆媳关系这个问题，是让不少男人头疼的问题。如何处理好婆媳之间的关系，男人面对这个问题的表现也有所不同。那么从血型上来看，不同血型的男人都有什么样的态度。跟着小编一起来看看不……
婆媳关系不好的原因婆媳友好相处5个原则虽然婚姻是两个人的关系，但家庭中婆媳关系对夫妻感情影响很大，而且这种影响是缓慢的破坏，一点一滴侵蚀，导致夫妻感情不和谐甚至走向破裂。究竟婆媳关系不好的原因有哪些？如何搞定婆媳关……
婆媳成为母女的妙招建立亲情账簿温暖人心怎样让“婆媳”变“母女”，“清官难断家务事”，多数情况下婆媳的关系都是最令人头疼的问题。和谐幸福的家庭是每个人所希望拥有的，学会如何处理婆媳关系，婆媳就能成为母女，一起跟着小编……
处理婆媳关系的八大技巧婆媳关系中有一种类型是最难调和的：强势的婆婆和懦弱的丈夫，婆婆因不放心儿子生活于是对儿子儿媳的日常生活处处加以干涉，媳妇不堪受其扰向丈夫诉苦，丈夫却安慰媳妇要忍让，要孝顺，要大……
婆媳关系难相处的原因是什么处理婆媳关系必学4招古往今来的婚姻中，婆媳关系是比夫妻关系更不容易把握的。婆媳关系不和就会影响家庭以及夫妻的关系，和谐的婆媳关系是稳定婚姻的重要基础之一，那么婆媳关系难相处的原因是什么哦！想要拥有……
男人如何化解婆媳矛盾了解婆媳心态是关键在生活中，我们往往可以看到身边有很多因为婆媳关系紧张，男人常常夹在中间，左右为难。稍微处理不好，就出现相当尴尬的情况，使人身心俱疲。那么，男人如何化解婆媳矛盾，了解婆媳心态是关……
配偶死亡后财产分割原则是什么？一、配偶死亡后财产分割原则是什么？根据上述规定，在夫妻关系存续期间，双方未对夫妻共同财产进行约定，一方死亡的，应当平分夫妻共同财产部分，注意此处分割夫妻共同财产与离婚时的……
在我国财产分割遗漏诉讼时效是多久？一、在我国财产分割遗漏诉讼时效是多久？1、最高人民法院关于财产分割遗漏诉讼时效适用《中华人民共和国婚姻法》若干问题的解释（一）第三十一条当事人依据婚姻法第四十七条的规定向……
儿子去世母亲分割财产的比例是多少？儿子去世母亲分割财产的比例是多少夫妻共同财产的一半归妻子，剩下的是遗产。遗产继承方式：继承人之间无争议的，联系公证处做继承公证后并按公证内容分遗产；有争议或无法提供……
配偶去世后的财产如何分割配偶去世后的财产如何分割（1）夫妻共同财产分配夫妻在婚姻关系存续期间所的的共同所有的财产，除有约定的以外，如果分割遗产，应当先将共同所有的财产的一半分出为配偶所有，……
遗嘱财产分割顺序的规定是什么？一、遗嘱财产分割顺序的规定是什么？遗嘱财产分割顺序的规定是：第一顺序为配偶、子女、父母；第二顺序为兄弟姐妹、祖父母、外祖父母。继承开始后，由第一顺序的继承人继承，第二顺序……
丈夫死亡财产分割应该怎么分丈夫死亡财产分割应该怎么分如果存在有合法有效的遗嘱的话，按照遗嘱继承；如果不存在，则按照法定继承，法定继承顺序：第一顺序：配偶、子女、父母。第二顺序：兄弟姐妹……
母亲去世后财产分割协议怎么继承？一、母亲去世后财产分割协议怎么继承？1、具体应当由所有继承人协商继承。父母一方去世后，如果没有遗嘱或遗赠抚养协议的，遗产由其配偶、子女、父母继承，继承人应当本着互谅互让、……
遗产财产分割协议书公证需要提供什么材料遗产财产分割协议书公证需要提供什么材料1、办理财产分割协议公证，当事人应当提交以下材料：（1）当事人的身份证明，委托代理人需提交授权委托书和身份证明；（2）财……
死后财产分割顺序的规定是什么？一、死后财产分割顺序的规定是什么？死后财产分割顺序的规定是：第一顺序为配偶、子女、父母；第二顺序为兄弟姐妹、祖父母、外祖父母。继承开始后，由第一顺序的继承人继承，第二顺序……
协议财产分割与遗嘱的区别是什么？一、协议财产分割与遗嘱的区别是什么？协议财产分割与遗嘱的区别是：遗嘱是单方面，财产分割协议是双方，遗嘱处分是个人财产而财产分割协议可处理共同财产。遗嘱是遗嘱人生前在法律允……
女儿去世财产分割比例的相关规定是什么？一、女儿去世财产分割比例的相关规定是什么？女儿去世财产分割比例的相关规定是：并没有规定哪一个顺位的继承者可以分割到多少比例的财产，这需要根据实际情况经过双方的商定来决定。……
继承人一方不同意分割遗产财产怎么办继承人一方不同意分割遗产财产1、人民调解委员会调解人民调解委员会是群众性组织。在发生继承纠纷后，如有关当事人协商不成的，可以由人民调解委员会调解。人民调解委员会以继……