常言说：老从脚下起。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处：
　　1可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。
　　2有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。
　　3可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。
　　4减肥能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。
　　5对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为53公里，则每分钟可消耗48卡路热量。
　　散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人，每分钟可走80步，而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点，因这时空气清新。在新鲜空气里散步，耗氧量等于坐着时的4倍。

培养好习惯是孩子一生的财富我国著名青少年教育家孙云晓先生曾说：“好习惯对儿童来说是命运的主宰，是成功的轨道，是终身的财富，是人生的格调”。因此，作为父母，一定要在孩子的习惯培养上下大功夫。培养孩子的良好……10个小方法“捧”出自信宝宝小文妈妈说：“自信的宝宝是‘捧’出来的，宝宝对自我的认知和评价最初是来源于父母和老师对他的评价”。建立宝宝的自信心，对于宝宝本身的性格发展和未来生活都有不可忽视的影响。以……宝宝这些坏毛病你可以忍受？吃手指，扔东西，打人，发小脾气。。。。。。宝宝身上的这些“坏毛病”，你真的可以忍受？宝宝成长的过程中，会形成一些坏毛病，这些坏毛病如果不及时改正，非常影响宝宝的性格和身心，长大……当孩子和你“唱反调”时怎么办？对于孩子的反抗行为，父母要适当加以抵制，同时也要给予孩子在一定的范围内自由表达的机会，使孩子的独立性得到健康发展。当孩子爱和你“唱反调”时怎么办？桐桐今年5岁多了，……啥家庭环境下的宝宝性格好？为什么人们在谈论孩子的个性时经常喜欢着眼于性格特征？因为最能体现一个孩子个性的莫过于性格了。所谓性格，就是人对现实的稳定的态度和习惯了的行为方式中表现出来的心理特征。nb……如何培养爱读书的孩子？人从一出生，就会睁大两眼看世界，看大人的行动。看实际动作，而不是听大人的理论演讲，这是动物本能，是人类天性。因此，我们应该选择以情节取胜的真实故事书，不要大而空的。美国的……孩子的眼里为什么只有妈妈？从儿童心理发展过程来看，孩子对妈妈有依恋情结是正常的。尤其是1到2岁的幼儿，对特殊人的偏爱显得更为强烈，他们会把与他们朝夕相处的母亲看作一个“安全基地”，一旦与母亲分离，就会变……孩子太好胜家长怎么办？妈妈讲述：孩子太好胜女儿周周4岁了，她很聪明好学，也很懂事，在幼儿园里经常受到老师的表扬，但是她的个性太敏感好强了，什么都想表现得最好。校车来了她要第一个上；如果老师表扬……春节是培养孩子人际交往的良机春节期间走亲访友，孩子能接触到的人从原来只有同辈的“一字形”交友转变为各年龄层的“十字形”交友，这对孩子来说是学习人际交往、养成良好礼仪习惯的好时机。尤其对于一些沉迷网络的孩子……让宝宝从独睡学会独立独睡，意味着宝宝拥有自己的小床，拥有独立的睡眠空间。从小开始独睡，有利于宝宝独立性的发展。独睡对独立的影响宝宝逐渐……哪些性格3岁前必须纠正人们常说的“三岁看大，七岁看老”。一个人在幼小成长发育阶段形成的自我个性，会影响到他未来的学习、事业、婚姻、家庭和社会等方方面面的领域。培养正常健康的宝宝，才给他未来的成功奠定……多做事让娃娃“聪明能干”1岁以后的宝宝，虽然还不大会做事，但却充满了做事的欲望，如帮助成人拿拖鞋，拿筷子，模仿成人干家务等。宝宝可能把碗筷摔在地上，弄得满地饭菜，在家长看来简直是一团糟，到处添乱。孩子……