一位叫安斯利的学者为老人提出6条保健准则，按英文第一个字母归纳为“P、E、R、S、O、N”保健指南，我们不妨加以借鉴：
　　P、生活要有目的性，退休后依然。经常要想到该做些什么，为什么要做，什么时候做，如何去做，甚至可以写个计划，留做自己的备忘录，使暮年生活依然有一种内在的动力，这样你的精神状态，肯定会比稀里糊涂度春秋要好得多。
　　E、包括躯体、头脑、精神三层涵义。躯体棗每天要活动每一块肌肉和每一个关节（不必太剧烈），要成为不可缺少的常规习惯；头脑棗读一本新书，学一门新课，进入一个新的方向，探讨一个新的观念；精神棗回忆过去和幻想将来，想那些不可能的梦想，把自己带入多彩的科幻世界，这些都有极大的防衰效应。
　　R、玩游戏，像孩子一样或与孙子一起痛痛快快地玩，自我享乐，开怀大笑。大笑是最好的医药，可改变体内的生化状态。
　　S、休息、放松、睡眠。睡多睡少，以个人的感觉良好为准则，不必去和别人比较，无睡意，不必赖在床上，更无需用安眠药，看点书或幻想一段故事，可能是最好的催眠剂。情绪放松，精神愉快，有助于修身养性。
　　O、要使日常的生活环境充满氧气，居室要通风、换气，密闭空调室内要防污染；不吸烟，也避免被动吸烟；要常到大自然中呼吸新鲜空气。缓慢的、规律的深呼吸可促使肌体放松，缓解精神紧张，保持头脑的机敏。
　　N、定时摄取合乎营养的膳食，提倡平衡营养餐，包括水果、蔬菜、奶、肉、蛋和五谷杂粮。种类宜杂量宜少，不过饱，勿零食，控制糖、盐、咖啡和酒。少吃脂肪，多食含钙、含钾和维生素丰富的食物。
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老年人如何保证睡眠睡眠疾病可诱发人体多脏器疾病是近年来才被医学界发现与认识的，并逐步发展成一门新兴的边缘学科。中外医学专家发出忠告：睡眠疾病已经严重地危害……老年人需提防五类药洋地黄类药物由于老年人对此类药物排泄较慢，易造成药物在体内蓄积中毒，故应用此类药物时酌减用量，应为年轻人剂量的14。利尿药对老年……老年人如何健身最健康有效？1、让运动变成爱好如果你一直喜欢网球或高尔夫，那么不妨加入俱乐部，定期参加此类运动。如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者……老年人寒冬防“五病”寒冬已经来临，气温逐渐变冷，对于身体机能减退，抗病能力减弱的老年人来说，倘若稍不留意便会旧病复发或增添新病，有的甚至危及生命。因此，老年人在隆冬季节要特别注意防治以下五种病。……老年保健六则一位叫安斯利的学者为老人提出6条保健准则，按英文第一个字母归纳为“P、E、R、S、O、N”保健指南，我们不妨加以借鉴：n……老人咳嗽悠着点儿咳嗽是一种保护性反射，可以清除痰液，保护呼吸道通畅。但是气管炎、肺结核、尘肺、肺气肿等老年患者，由于慢性病变的侵袭，使小气道管腔狭窄，阻力加大，肺泡扩张，剧烈咳嗽时极易破裂，使……老人养花益寿现代医学科学院生活实践都证明，老人养花不仅是闲情逸致，而且是一种益康、益智、益寿的行为。养花需要进行移盆、换盆、松土、施肥、浇水、剪枝等劳动，进行上述劳动需要全身较均衡地……老人如何保养自己每天早晨醒来后，可先按摩一下头部各穴位，使大脑清醒，5分钟后下床。按时洗漱、饮食、大小便，尽量不打乱平时的生活规律。水是人体的清道夫，早晨起来多喝一些开水，以补……音六种娱乐抗衰老音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，……日本人长寿的11条饮食经验日本人长寿的主要原因是注重饮食、均衡膳食。最近，河北省烹饪协会会长马凤岐向记者介绍了日本人在饮食方面总结出的11条经验：1、每顿菜肴品种多，数量少。鱼、肉、蔬菜、豆类、水……老年人不宜多走卵石路在一些城市的居民小区内，用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出，老年人长时间走这种卵石路，不但起……健康老人的标准世界卫生组织对老人健康的标准提出了多维评价。这种多维评价包括五个方面：（一）精神健康。老人一定要有良好的心理，心态要平和、宽容，切忌焦虑、疑心。用爱滋润身边的一……