秘诀一、适度饥饿，淡食杂食人体每天只要摄取7103焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动。实验证实：吃得较少的老鼠比吃得过多的同龄伙伴存活的时间高出1倍左右。
　　秘诀二、睡眠充足，环境凉爽中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7～8小时的睡眠时间。
　　生活在凉爽的环境里，对延缓衰老有着明显的效果，所以，医学家建议：睡眠时室温最好不要超过17摄氏度，平时工作、生活环境亦以低温为宜。
　　秘诀三、坚持运动，动静结合目前，大多数人到40岁以后就减少30～50的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。
　　秘诀四、笑口常开，心境平和“笑则气和志达，荣卫通利”。经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作；适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。
　　秘诀五、德可延年，仁可长寿古人养生注重把养德放在第一位，现代医学心理学家的的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益，而且对促进社会文明也有重要意义。
　　秘诀六、性爱养颜，婚姻益寿爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。
　　秘诀七、科学进补，增加核酸补也要有个适宜和适度问题，否则会适得其反。科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。

几种老年常见病的康复锻炼体育锻炼对老年平衡精神和心理状态，改善肌体的新陈代谢，增强神经系统机能的稳定性，防止器官功能下降，提高免疫力，延缓衰老以及加速病后身体机能的恢复都……老年人宜食用的食用油现代科学和医学证实，植物油不仅是人们的良好食用油，而且是老年人和患有动脉硬化、高血压、糖尿病患者的理想食用油。大豆油含有不饱和脂肪酸85左右，易于消化吸收，食用……老年人鼻出血应当警惕鼻出血人们常不以为然，但老年人的鼻出血则应引起重视，即使是出血不多或涕中带血，也应查找原因。老年人因鼻腔内腺体……长期腰腿痛会不会瘫痪人的腰椎有五个，腰椎与骶骨之间有较多的肌肉与韧带附着，人们在站立行走时，腰椎与附着的肌肉韧带都时刻承担很大的力量，其中以第四、五腰椎担负的重力最大。随着年龄……谨防老年低温症老年人身体功能减退，体温调节功能较差，容易发生低体温现象。一般认为，老年人腋下体温如果低于362，便称为低体温。老年人体温过低，不但容易……老年人怎样洗澡一，避免洗澡水过热，原则上水温在3742摄氏度可引起血压暂时升高，心跳加快，心脏负荷加重。患有高血压，冠心病，脑动脉硬化的老年人，洗澡时应注意水的……老年人常吃猪血益处多据测定，每百克猪血中含蛋白质19克，高于牛肉、瘦猪肉和鸡蛋中的含量，且极易消化吸收。其脂肪的含量极少，每百克中仅含0。4克，是瘦猪……老年人胃肠不适要警惕在临床上，经常遇到一些老年人患者，就诊时仅仅诉说胃部不适、隐痛、饱胀，或食欲不振、恶心、呕吐、嗳气、胁肋部不适或疼痛，或排便习惯和次数改变等常见的胃肠道症状；甚至有的患者干脆就……老人保健三平衡在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心……年老尿不畅红参帮我忙我是一名退休教师，3年前感到小便无力、尿线细，便前小腹胀痛，排尿时间较长，有时甚至难以解出。经彩超等检查诊断为前列腺增生。1998年一个偶然的机会，一位老中医建……老人养狗要注意老年人养狗是为了找个伴儿，找点乐儿。既然是找伴儿，就得找个适合自己个性、爱好和生活习惯的，这样才会自得其乐，不会反受其累。……秘诀七招延缓衰老秘诀一、适度饥饿，淡食杂食人体每天只要摄取7103焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动。实验证实：吃得较少的老鼠比吃得过多的同龄伙伴……