拍胸一般人在感到胸中发闷时，轻拍一下胸脯，可以帮助肺吐故纳新，同时震动心脏，使冠状动脉的血流加快，胸闷得以舒缓。把拍胸作为日常锻炼的一项内容，更是保护老年人心胸的一高招：
　　在清晨或傍晚，选择清静的环境，面对空旷处挺胸站立，尽量使心情平静，呼吸舒缓，全身放松，然后深吸一口气，全部吐出，待胸中感到宽广时，用掌轻拍胸脯。拍胸时应左右胸同时拍，从肺尖部开始，由下而上，先轻后重。拍胸的轻重以感到舒适为度，节律为每秒一拍。
　　拍胸的次数可以根据自己的感觉适当调整，但不要无限度地增加，这样可能反而会感到不适。一般以每次100拍为宜。
　　敲额老年人在长时间看书报或电视之后常会产生视觉疲劳，还可造成头痛或颈痛。适度地敲打前额可以缓解这些症状：全身放松，双手握空心拳，先深呼吸2次，然后双手举拳置于前额，轻轻拍打，由中心起，分左右一直敲至前额两侧，来回20次。用力要均匀，以感到舒适为度。
　　若每晚准备入睡前做这套动作，不仅有助于消除头、眼部的疲劳，还能刺激头皮加速新陈代谢，促进血液循环，有防止脱发的功效。

老怕伤寒少怕痨伤寒病是一种严重的肠道传染疾病，建国前广泛流行，病程长，死亡率高，无法防治。1942年山乐胶南泊里刘卜疃村大流行，3个月内死亡300余人……老人睡前保健功老人睡前保健功老年人在睡前进行一种简便易行的按摩与气功综合的保健功，能促进内气运行，从而起到平衡阴阳、疏通经络、调整气血、祛病保健……莫忽视老年人身心健康近日，记者接到几个读者电话，反映部分老年人参与嫖娼。据长春市公安局治安警察支队4队队长杨凯春介绍，他们在“扫黄”行动中也遇到过类似现象。吉林省医院主任医师、老年学会医学专业委员……老年人牙齿酸痛怎么办日常生活中，有相当一部分老年人吃东西时牙齿酸痛，这是因为老年人的牙齿由于长期使用，咬合面上的牙釉质（俗称珐琅质）严重磨损，其下的牙本质（……老年人应学会自查脉搏老年入学会自查脉搏，可以及时发现心血管疾病的情况，从而能提前服药自救和去医院进行治疗。自查……退休不能“退思”退休是人生的必经之路，有些人忌讳退休，害怕退休，并非是对退休“不开”，而是认为退休就意味自己老矣！故对退休存在着一种心理上的恐惧、畏怕。其实，老并……拍胸敲额气爽神清拍胸一般人在感到胸中发闷时，轻拍一下胸脯，可以帮助肺吐故纳新，同时震动心脏，使冠状动脉的血流加快，胸闷得以舒缓。把拍胸作为日常锻炼的一项……老年人盛夏莫贪凉盛夏的气温常在摄氏三十多度，高温闷热的夜晚使人难以入睡。年过花甲的退休职工陈某，因夜间闷热便吹着电风扇睡眠，次日早晨发现嘴歪眼斜，经医生……老年人应注意补充铬与铁、铜、锌等元素相比，人们对铬是比较陌生的。其实，铬也是人体所必需的微量元素之一，与人体健康密切相关。现代医学研究发现，三价铬进入人体及动物体内后，吸附在细胞膜及组……老年人不要乱吃保健品我国著名营养与食品卫生专家陈春明教授说，老人们保护健康不能依靠保健品，要依靠平衡膳食、多多锻炼、生活规律、情绪乐观才行。而保健品是为特殊人群的特殊需要准备的……晚年“五趣”人从岗位上退下来以后，怎样才能让自己的晚年生活过得有意义，怎样才能保持身体的健康长寿呢？其实很简单，关键是拥有“五趣”。老人从岗位上退……美国老人保健六则最近美国营养学家为老年人提出了6条保健准则，使美国老人受益匪浅，我们不妨加以借鉴一、目的。老年人生活要有目的性，退休后依然甚至可以写个计划，留做自己的备忘录，使暮年生活有……