心脏是人体健康状况最敏感的晴雨表，也是决定延年益寿的重要器官。经常运动的人，心血管功能强，心跳缓慢有力，心脏输出量大，因此较少得心脏病。
　　中老年人的体育锻炼，以步行最适宜。所谓“百练不如一走”，就是人们总结出来的健身格言，其中包含着深奥的科学道理。
　　介绍几种散步方式，您可根据自己的身体条件选用。
　　一、普通散步
　　每分钟60～90步，每次20～40分钟。这种散步适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、中重型关节炎的老年患者。
　　二、快速散步
　　每分钟90～120步，每次30～60分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期等患者。
　　三、反背背向散步
　　步行时两手背放于肾俞穴处，缓步倒退走5tuLaoShi。com0步后再向前行100步，反复5～10次。适合于健康老年人。
　　四、摆臂散步
　　步行时两臂用力前后摆动，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。每分钟行走60～90步。适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等病人。
　　五、摩腹散步
　　轻松的散步及柔和的腹部按摩，有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。值得注意的是，散步锻炼不宜在饭后马上进行。

65岁老人常喝的补肾酒方床上从没丢过人男人要想在同房生活中持续不断让自己保持最佳状态，最好的方法还是食疗，生活中就有很多补肾强腰的食材，很多的中医中药也具有补肾壮肾、强身健体的功效。下面就告诉您三大补肾药酒，男人可……治疗失眠的小妙招老人失眠如何调整年纪越大的人，睡眠治疗越差，可能是因为身体机制逐渐老化引起的，那失眠就正常出现了，那您知道治疗失眠的小妙招有哪些吗？您知道老年人失眠吃什么好吗？今天小编就为您介绍一下有关老年人……老年人健康长寿记住坚持六件事老年人若是想要健康和长寿，每天最好坚持做好以下这六件事。1、早晨醒来最好赖床3分钟赖床很是政策，由于人体在睡觉时，身体的各项功能都会放缓放轻松，造成起来呼吸和心跳、……老年人吃什么鱼最好四类鱼不可放过对于老年人来说，多吃鱼对身体健康有益，但要注意的是并不是所有的鱼类都适合老年人食用，要注意选择。那么老年人吃什么鱼最好呢？下面和51养生网小编一起来看看吧！1、鲑鱼（三文……夏季老人饮食要怎么吃才健康老人夏天饮食要注意什么？炎热的夏季，一些老年人已开始出现苦夏症状。老人由于年龄增长，各种内脏器官机能下降，消化吸收能力减弱，应激能力较差，夏季尤其是在湿热环境中，容易出现不思饮……针对老年人介绍五种有益心脏健康的散步方法心脏是人体健康状况最敏感的晴雨表，也是决定延年益寿的重要器官。经常运动的人，心血管功能强，心跳缓慢有力，心脏输出量大，因此较少得心脏病。中老年人的体育锻炼，以步行最适宜。……老年人营养如何搭配？这样做才是科学的对于广大老年人群来说，每天的营养搭配非常重要，科学的营养搭配不仅能够让老年人吃起来开心，对身体健康也很有利，能够预防多种疾病的发生，那么具体该如何搭配营养呢？一、蔬果每天……粗茶淡饭少吃盐，老人长寿牢记7大饮食原则你想要长寿吗？不想长寿的都是属于不会生活的人。长寿是我们的目标，然而长寿这个即像在身边又像离我们很遥远的目标，只有少数人实现。那么这些人是如何长寿的呢？据了解，长寿跟饮食离不开……老人每天性致勃勃就因爱吃三种蔬菜韭菜是男人天然的补肾食品，保健专家介绍说，很多的男性朋友都想通过食疗让自己补肾，可是面对着那么多的蔬菜，男性朋友吃些什么好呢？健康饮食专家介绍说，其实，日常生活中常吃的大……最长寿老人逝世揭老人的长寿秘诀长寿是我们的梦想，因此如何长寿是我们最想知道的答案。其实每个人的长寿之路都不一样，下面就带大家去了解一下最长寿老人的长寿秘诀有哪些。最长寿老人逝世吉尼斯世界纪录认证的世界……老人食谱注意8原则柠檬片泡水最养生老年人随着年纪的增加而导致身体体质的下降，这时候在健身的同时就需要根据老年人的生理特征来做适合他们的饮食，那怎么做才能让老人在享受美食的同时又能吃得出健康？营养专家归纳出……老年人保健养生防治老年斑有讲究随着年龄的增长，不仅身体素质会越来越差，肌肤也会出现很多问题，比如说老年斑。老年斑是一种脂褐质色素斑块，属于一种良性表皮增生性肿瘤，常会出现在额头、面部以及胸前等。很多老年人对……