健康长寿四字经
　　古人常说，人生七十古来稀，但如今，七八十岁的老人随处可见。近日，日本老年学会建议将老年人的定义从现行的65岁提高到75岁。高寿不再是梦想，做个健康的长寿老人才是努力的方向。
　　1、知足常乐
　　中医认为，精神内守，病安从来。好心态是健康长寿的灵丹妙药。老人不要有太多贪念，比如贪恋财富权位、贪心子女陪伴、过分追求完美等。人老了要学会放下，对发生的生活事件看淡一点，顺其自然。马克思曾说过，一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
　　2、饮食勿变
　　老人饮食应低脂高能量，少量多餐，遵循杂色、杂食、杂粮的原则。在此基础上，尽量选择自己爱吃的食物。如果没有明显的健康坏处，别为了所谓的健康而突然改变保持数十年的生活习惯。当然，吸烟、酗酒等坏习惯必须戒除。
　　3、聊天会友
　　研究发现，社交活动频繁的人，长寿可能性高50。岁数再大也别断了与亲友的来往，还要结交新朋友。下棋、聊天、回忆往昔都是很好的社交内容。
　　4、适度运动
　　75岁以上的老人，运动要量力而行，不建议做剧烈运动。高龄老人以散步、打太极拳为宜，保持闲暇自如的状态，走走停停，以达身心安宁。
　　5、回归社会
　　老年人要培养兴趣爱好，如书法、摄影、旅游等，从中找到生活乐趣。身体允许的情况下可以多帮助别人，做一些志愿活动、社区服务等，帮助别人的同时也快乐自己。

老人动辄气喘，也需要适当运动才行“生命在于运动”，不少老人希望通过适当锻炼提高抗病能力，但有人年老体弱，或长期缺乏运动，稍运动一下就气喘吁吁。这些爱“喘”的老人应如何运动才能达到锻炼身体的目的？老人只要……老人戴助听器的三大误区该如何选配助听器我国已步入老龄化社会，据资料分析，我国有30以上的老年人有听力障碍、言语交流障碍，老年性耳聋已成为一社会性问题。通过现代化的助听设施，提高老年人的生活质量是当务之急。但却有很多……老年人打太极拳的注意事项太极拳是中老年人尤其偏爱的一种运动，它动作比较缓慢，动中求静、柔中带刚，并且它的强度、力度、节奏都可以由练习者调节，确实适合老年人运动。那么老年人练习太极拳必知哪些注意事项呢？……预防老年痴呆的六大妙招随着年龄的增长，我们的大脑会变得逐渐迟钝，难以接受新的知识或记住一些关键的事情。对于特定人群来说，这种持续性的认知障碍将变得十分严重，并最终导致痴呆症的发生。而老人是患上痴呆症……老年人吃肉延缓衰老？老年人怎么吃肉才健康有一些老年人会认为上了年龄后再吃肉对身体健康是会有危害的，真的是这样吗？老年人只要适当的吃一些肉类，并且有正确的搭配吃法就是会对身体健康有所帮助的。今天，就来具体为大家介绍一下……老人没有食欲怎么办六个技巧增强老人食欲很多老年人经常会出现食欲不振的情况，仅仅把吃饭当作是一项任务，这很显然不是健康的生活方式。那么老人没有食欲怎么办呢？下面和51养生网小编一起来看看吧！1、多人共餐愉……高血压日常饮食，5条铁律要时时遵守高血压以成为我国疾病的头号杀手，其本身并不可怕，可怕是以它为中心能诱发各类致命疾病。其中最常见的就是心、脑类疾病。例如：脑中风、心肌梗死、心脑血管及冠心病等，严重威胁到人们的健……老人如何健康长寿专家教您四字经健康长寿四字经古人常说，人生七十古来稀，但如今，七八十岁的老人随处可见。近日，日本老年学会建议将老年人的定义从现行的65岁提高到75岁。高寿不再是梦想，做个健康的长寿老人……老人半夜腿抽筋的急救方法有哪些医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。老人小腿……长寿饮食长命老人这五类食物天天不离口生活当中有些人长寿其实是有原因的，他们经常吃一些可以长寿的食物，那么长寿的习惯有哪些呢？如何才能保持长寿呢？今天就为大家介绍一些可以长寿的饮食以及习惯！下面大家就一起来看一看吧……十种小动作老人做不得，为爸妈收藏一、要每年查体防疾病。疾病是每个人都避不开的，所不同者只在于轻重而已，医家提倡早期发现、早期治疗是非常科学的。在平日，自己应当多学点疾病自查知识，发现不适时应及早求教医生……除了老年人这两类人群也易患白内障人们都知道白内障是一种很常见的眼部疾病，尤其是老年人很容易患有白内障，其实除了老年人这两类人群也易患白内障，到底是哪两类人群呢？医学教育网小编就来为大家详细介绍吧。年轻人……