老年人的养生保健讲究多多，甚至是每个脏器都有不同的保健方式，例如肺脏。肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。那么，老年人怎样才能增加自己的肺活量呢？对于老年人如何增加自己的肺活量有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　1、转体压胸
　　站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。
　　2、伸展胸廓
　　站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。
　　3、双手挤压胸
　　体位同上。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。
　　4、抱双膝压胸
　　直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。
　　5、交叉抱胸
　　坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。
　　如果你对老人养生操的好处有哪些？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？老人做养肺操的好处？老人练八式养肝操的好处有哪些？老人每天搓筷子能增强免疫力吗？腹部按摩可以帮助老人消化吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。

提升老人睡眠质量的美味食品有哪些？社会在变，节奏更快，很多年轻人就特别容易出现失眠，这比较正常。但是有很多的老年人，也要面对长期的失眠，确实非常的痛苦，严重影响了老人的身体健康，对老人的身心和心理都会造成一定的……老人脚脖子浮肿是由什么原因引起的老年人的身体是比较虚弱的身体机能会逐渐的下降，因为身体缺乏一定的锻炼，就会出现身体浮肿的状况，老人脚脖子疼肿是常见的一种症状，引起水肿的原因是多种多样，营养不良甚至是一些疾病都……脱发老人吃什么肉食好头发需要营养，已经开始掉头发的朋友就更应该好好的维护下头发了。大量的脱发患者都是因为头发营养不足造成的，头发需要什么样的营养呢，吃什么食物对掉头发好也引起了人们的关注。那么，脱……老人养成6个好习惯让你健康长寿我们总是在新闻报道中了解到很多长寿老人的养生秘诀，但他们的养生秘诀并不是所有的人都适合，尤其是老人养成6个好习惯让你健康长寿。一、饭要稀一点把饭做成粥，不但软硬适口……老年人如何增加自己的肺活量老年人的养生保健讲究多多，甚至是每个脏器都有不同的保健方式，例如肺脏。肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。那么，老年人怎样才能增加自己的肺活量呢？对于老年人如……老人该如何避免失眠很多人认为，失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题，从而影响了大脑的正常功能，妨碍了大脑发出睡眠的指令。老年人一旦出现暂时的失眠，不要为之急躁。那么……适合糖尿病老人吃的蔬菜糖尿病患者应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可是哪些蔬菜更加适合糖尿病患者来吃呢。相信，很多人都有所迷茫。为了减少糖尿病患者的探索时间，今天在这里给大家介绍下几种适合糖尿病老人吃的……降尿酸药物对老人的副作用高尿酸血症是导致痛风的主要病理基础，而高尿酸血症的形成与血尿酸生成增多和或血尿酸排泄障碍有关。临床常用的降尿酸药物主要有两大类：抑制尿酸生成的药物，如别嘌呤醇、非布司他；促进尿……肾病老人水与盐的摄入需注意夏季天气炎热，人们都需要补充水分，但肾病老人水与盐的摄入需注意，否则会加重病情。一起来详细看一下吧。由于肾炎患者肾脏的排盐排水能力下降，盐分和水分在血液中潴留，导致血容量……老人缺碘的症状及预防措施老人缺碘的症状及预防措施是什么呢？碘缺乏对成人最明显的影响是甲状腺肿。地方性甲状腺肿在成人中的特点是缺乏典型的临床甲低症状，除了颈部肿大之外一般无明显症状，只有当甲状腺肿发展到……老年人如何应对心理落差为什么退休老人会出现这些反常情况呢？心理专家称是心里落差，那么你对老年人如何应对心理落差了解吗？下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。对退休老人的几点……不容忽视的老人心理疾病据有关部门统计，迄今为止我国55岁以上的老年人已占全国人口的120，21世纪我国将进入老年社会。可是与庞大的老年人口基数相比，目前社会对老年人的关注还没有受到应有的重视。下面，……