头发需要营养，已经开始掉头发的朋友就更应该好好的维护下头发了。大量的脱发患者都是因为头发营养不足造成的，头发需要什么样的营养呢，吃什么食物对掉头发好也引起了人们的关注。那么，脱发老人吃什么肉食好呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　脱发老人吃什么肉食好
　　三文鱼
　　三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
　　牛排
　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
　　牡蛎
　　牡蛎人们熟悉它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。假如，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要尽看！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同样可以获得丰富的锌。
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