寒冷季节，很多老人因为怕冷不愿出门，从而中断了日常锻炼。专家总结了，老人不出门也能锻炼的方式：对于老人不出门也能锻炼的方式有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　推背
　　双手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打数遍。此方法可以激活免疫细胞，达到疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
　　捏脊
　　沿着脊椎旁两指处，用食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起并向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，然后再由下而上连续捏拿46遍。长期坚持，可健脾养胃、面色红润，防治营养不良症等。
　　挺腹
　　平卧于床，双腿伸直，头朝上，四肢放松。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时放下。一呼一吸为一次，做十余次。此方法可增强腹肌弹力，防止脂肪积聚腹内，增强胃肠道的消化吸收功能。
　　磨牙
　　上下齿连续摩擦2030次，然后上下齿相互叩击，每次叩击50次左右。同时，配以旋舌，并以舌头舔动上腭，以增强牙周纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能。
　　弹脑
　　端坐在床上，用两手掌心分别按紧双耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳，每天早晨弹34下。此方法有缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。
　　猫身
　　趴在床上，撑开双手，翘起臀部，像猫儿一样拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翘的臀部。如此反复十几次，此方法能锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血通畅，对防治腰酸背痛和心脑血管疾病有积极的意义。
　　提肛
　　平卧于床，双腿伸直，四肢放松，聚精会神地提肛二十次，以使肛周局部的静脉血液循环得到改善，减轻静脉曲张，增强肛门括约肌收缩力。
　　知道了老人不出门也能锻炼的方式，经常做提肛练习还可以预防脱肛、痔疮。
　　如果你对老人室内如何健身？老人阴天运动有哪些危害？适合老人在卧室做的养生运动？老人室内锻炼的动作有哪些？适合老人的床边运动有哪些？老人床上锻炼能够调理低血压的问题吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人室内健身安全常识栏目。

春节长假之后为什么要留心老年人的健康春节长假之后为什么要留心老年人的健康呢？春节长假往往让老人操劳辛苦，可能导致血压升高，老人的“生物钟”被打乱后更有可能诱发心血管旧疾。因此专家提醒，春节回家团圆，离开老人返回工……肺心病老人如何食疗所有的疾病除了一般的药物治疗以外，用食疗来辅助，都能对疾病的治疗有很大的帮助。肺心病也是如此。那么肺心病老人如何食疗呢？慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的老人如何进食饮食调理和治疗……老人患了失眠该如何治疗失眠在生活当中是比较常见的一种现象，年轻人偶尔失眠也是非常常见的，但是偶尔的失眠对身体构成不了多大的危险，但是作为老年人一旦患了失眠，就会让老年人的身体状况或者免疫力都会受到影……老人不出门也能锻炼的方式寒冷季节，很多老人因为怕冷不愿出门，从而中断了日常锻炼。专家总结了，老人不出门也能锻炼的方式：对于老人不出门也能锻炼的方式有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这……老年人怎样防止心态衰老老年人最怕的就是身体上的不行，而面对心理上的烦恼却置之不理。其实，不良心态对老人健康的影响更大，老人只有抱着坦然面对一切的心态，才能延缓心理年龄的增长。那么，老年人该如何防止心……老人如何知道自己的情感周期情感周期，就是每个人情绪高潮和低潮的交替过程，它能反映出每个人心理的周期性张弛规律，亦称之为“情感生物节律”，那么老人如何知道自己的情感周期呢？当人处于情感周期的高潮时，……退休老人最担心的健康问题是什么不少老年人刚退下来时，会有一定的失落感甚至无价值感，下面来了解一下退休老人最担心的健康问题是什么吧？退休造成心理落差，表现形式多种多样。有的老人认为经济收入减少，不再像工……肺炎老人饮食要点很多人患了肺炎，都会出现不同程度咳嗽的症状，出现肺炎应该积极治疗，另外，肺炎恢复期要注意很多饮食方面的事情，那么肺炎老人饮食要点是什么呢？肺炎老人如何进食饮食调理和治疗好呢？下……老人如何进补蛋白质最健康现在蛋白质粉是比较流行的，老年人对食物的消化吸收能力、对蛋白质的利用率下降。故老年人对蛋白质的需要量比青壮年时略高（约增加1012）。所以身体虚弱、食欲较差和有慢性病的老年人，……老年人有哪些地保健方法可安度严寒阳虚者即人体热量不足，表现为身体怕冷，四肢不温、腰酸腿软、小便清长、阳痿早泄、大便稀薄等。可选用杜仲、鹿茸片等或选用中成药鹿茸精、金匮肾气丸等以温阳壮体，对老年体衰者尤为适用，……怎样才能让老年人保持良好的身心状态呢科学研究表明，人类6590的疾病都与心理上的压抑感有关。联合国国际劳工组织曾在一份报告中指出：“压抑已成为20世纪最重要的健康问题之一。”对老年人而言，老化情绪是形成心理压抑的……四类最适合老人身体和精神健康的健身运动父母们年纪越来越大，最好是有目的的做一些运动来训练自己身体的各个部位，这样才有助于身体的健康。但是做运动也不是盲目的做运动，要讲究一定的方法，对于老年人，做哪些运动要有选择性。……