针对空巢老人心理自救的四个方法

　　“空巢老人”的孤独感不同于孤独生活本身，它是老年人认为自己被世人所拒绝，所遗忘，从而在心理上产生与世人隔绝开来的主观心理感受，是与人交往的需要不能满足的结果。专家曾对13963名城市老人调查，发现40的老人有孤独、压抑、心事无处诉说之感。老年人的这种心态，有人称之为“老年空巢孤独症”。面对“空巢”，有些老人感到孤独、寂寞，而有些老人却活得轻松、自得，这是为什么呢？心理学家认为，这主要与老人的性格特征有关。那么，你对针对空巢老人心理自救的四个方法了解吗？下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。
　　首先，人际反应特质不同。不同的人际反应特质，造成了人们对人际交往需要的不同强度。有些老人交往的需要不是很强烈，不希望受到别人的干扰，虽然儿女离家或孤身一人，他们却没有孤独的痛苦。相反，有些人交往的需要较强，当面对空巢生活情境时，就较易体验到孤独感。
　　其次，气质类型不同。心理学把人的气质分为四种类型：胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质。黏液质的老年人沉着冷静，情绪发生慢而弱，待人容易冷漠，内心不易外露；而抑郁质的老年人多愁善感，胆小孤僻。研究表明，气质类型属于抑郁质与黏液质的老年人容易孤独。
　　再有，自我评价不同。孤独的老年人往往自我评价低，在与人交往时总爱拿自己的短处与他人的长处比较，越比越泄气，便逐渐与人疏远了。
　　面对“空巢”感到孤独的老年人，该如何进行心理“自救”呢？
　　心理自救一：认知疗法。
　　首先要看到子女“离巢”是家庭发展的必然趋势，子女成家立业，哺育自己的后代，是成熟、自立的标志，老年人应该为子女的离巢而感到高兴。
　　心理自救二：行为疗法。
　　感到孤独时，可以制订一个计划，向自己布置不同难度的交往任务。开始时，交往任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。在交往过程中，要尊重别人的特点与习惯。一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊，另一方面，又要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心情变得开朗。
　　心理自救三：婚姻疗法。
　　少年夫妻老来伴，孩子离巢，老年夫妻应及时将情感转向老伴，以此填补因子女离巢而留下来的情感“真空”。如果是丧偶老人，可考虑再婚，使自己的情感得到寄托。
　　心理自救四：生活疗法。
　　子女离家建立新的生活空间后，老人还应继续加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互理解，给他们适当的帮助。或条件许可时，在子女家轮流居住，以免独守空房。
　　以上主要是针对空巢老人心理自救四个方法进行了一个简单的相关介绍，希望通过上述能给大家带来帮助。
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