冬季运动老人逞强可不少

　　生命在于运动，相信这句话大家一定很熟识了，而且我们也一再的提倡老年朋友们每天要坚持适量的运动，现在正值冬季，不少有运动习惯的老人希望能够坚持，但是小编认为，老人冬季不必过于逞强。对于冬季运动老人逞强可不少有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　我国传统中医养生理论认为，冬季是阴气盛极、万物收藏之季，自然界生物处于冬眠状态，以待来年春天的生机。《黄帝内经》写道：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”，“使志若伏若匿”，“此冬气之应，养藏之道也”。总的意思就是说，人要懂得顺应自然的规律，冬季正是人体休养的好时节，人们应当注意保存阳气，养精蓄锐。
　　冬季起居，应该与太阳同步，早睡迟起，避寒就暖，才能不扰动人体内闭藏的阳气。中老年人气血虚衰，冬季锻炼，绝不可提倡“闻鸡起舞”。
　　此外，中老年人冬天坚持锻炼，一定要选择适宜的天气条件，遇到大风、大雾、雨雪、寒潮天气，不宜作户外活动。一般来说，在冬季冷高压影响下，早晨空气中往往滞留着没有向大气上层扩散的有害污染物质，在这样的空气中运动有害无益。建议中老年人清晨应在室内稍作运动，千万不要为别人称赞“几年如一日”而勉强为之，待风和日暖之时，再到户外晒晒太阳散散步，做一些缓慢柔和的活动。
　　冬令时节，中老年人的情志贵在保持清静安泰的状况，外不使形体疲劳，内没有不稳定情绪侵扰。要做到这一点，就要根据自己的体质、爱好、需要，增加一些室内休闲活动，可在家中养鸟、养鱼、养花，用以赏心悦目；或练习书法、绘画、棋艺等。总之要选择安静闲逸的娱乐休闲方式，参加任何一项活动，都要适度，有所节制，切莫过量过分。既不要给自己安排紧张集中的家务劳动，也不要超负荷玩乐，因为身体疲劳时抵抗力就会降低。
　　并且，寒冷可能直接诱发中老年人各种疾病的复发或加重，冬季里脑中风、冠心病、急谩性支气管炎的发病率均比其他季节高。中老年人抗寒能力差，所以早晚气温低的情况下尽量不要外出，如一定要外出则要格外注意保暖。
　　因此，冬季中老年人若是锻炼就一定要注意天气状况，不能够为争一口气而逞强。
　　冬季运动可以帮助我们强身健体，但是前提条件是气候和老人的身体状况都允许的情况下才可以进行，其实并非一定要做大量的户外运动，如果天气和身体状况不佳，不如在家中做些慢运动也对健康有帮助的。
　　如果你对老年人锻炼强度是多少合适？适合老人冬季的运动有哪些？老年人游泳运动量是多少？老人应如何控制锻炼强度？老人怎样判断什么样的运动强度适合自己？老人什么情况下不适合做运动？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身强度安全常识栏目。