“不睡觉”法躺下就清醒的人适用那么，你对歼灭失眠之各个击破了解吗？下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。
　　这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是
　　1。在想睡觉的时候才上床；
　　2。在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
　　3。不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4。白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
　　专注法想像力丰富的人适用
　　入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。所以，针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
　　如果你对老年失眠症的危害有哪些？靠谱的老人失眠治疗方法物理治疗无副作用？老年失眠症的基本表现？中医治疗失眠方法全攻略物理、药疗全包括！治疗老人失眠的小偏方老年人必备安全知识？老年人失眠症如何治疗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注本站老人失眠症安全常识栏目。

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