走路是最安全的运动方式，不像踢球、游泳、跑步、爬山等那样激烈，更适合老年人。走路健身对老人健康的影响是什么呢？老人饭后散步好不好？一起和本站看看吧。
　　提高肌体免疫力。可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。
　　改变急躁性格。能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。
　　防止肢体过早僵硬。可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。
　　有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。
　　提高机体代谢率。中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48。如果每天步行1小时，走4000米5000米，要消耗大约300千卡的热量。
　　有助于消除疲劳。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。
　　增强心血管的机能。经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。
　　多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。
　　逐渐增加训练分量，改变每组的训练次数或融入点花样，如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。或是向身体平衡性发起挑战，用一只脚站立时完成手臂弯举动作。
　　设定健身目标，每三个月评估一次。老年人应当经常性地改变锻炼计划，而不是几个月一直按同一套方案来锻炼，因为肌肉会习惯于做相同的动作。为增强肌肉耐力，简单的方法就是缩短每组锻炼之间的休息时间，或是增加训练次数，家人时刻关心老人，学习基本的老人健身安全小知识。

中老年人夏季吃什么补品好呢都市生活节奏加快，工作压力的增加，保健养生成为人们关注的重点，尤其是老人保健更是值得关注，如果不科学吃保健品，会影响老年人健康。那么问题来了，中老年人夏季吃什么补品好呢？接下来……痴呆老人吃什么主食好痴呆是渐进性疾病，是脑老化发展的主要结局之一。大部分病人难以通过药物治疗达到痊愈。但是，现代医学研究发现，痴呆在早期病因祛除后，智能可完全恢复，健忘表现之初是预防痴呆的最佳时期……关于老人如何抗衰老几个问题的反思健康长寿是人类一直追逐的梦想。人类与衰老和死亡抗争的历史，与人类的文明史几乎是同时起步的。但到目前为止，还未能彻底破解人类衰老之谜。抗衰老理论研究的滞后和思维认识方式上的偏差是……吃什么可以预防健忘吃什么可以预防健忘1、预防健忘吃花生在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种，殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂……哪些方法可以防止老人外出跌倒平衡功能下降是老年人跌倒的重要危险因素。随着人体的衰老，老年人的机体感觉系统、运动系统功能逐渐退变，平衡功能也不同程度有所降低，那老人外出跌倒怎么办呢？很多老人外出都没有使用拐……走路健身对老人健康的影响走路是最安全的运动方式，不像踢球、游泳、跑步、爬山等那样激烈，更适合老年人。走路健身对老人健康的影响是什么呢？老人饭后散步好不好？一起和本站看看吧。提高肌体免疫力。可使全……什么是性病很多人都知道性病是一种传染性非常强的疾病，主要的传播途径就是性交。但如果较起真儿来，却对性病没有太别全面的了解。什么是性病？这种疾病对身体健康到底有多大危害？请大家和本站小编一……老年人冬天天运动健身应注意哪些问题老年人冬天天运动健身应注意哪些问题？冬季的特点是气温低，在我国北方地区，到了冬季还常出现下雪、地面结冰的现象。和四季中的其他季节相比，冬季是最不适宜进行室外锻炼的季节。运动健身……心理压力会伤害老年人身心健康美国研究人员表示，心理压力容易对人体的免疫系统造成负面影响，而这种影响对老年人产生的不利作用最明显。这些研究人员在实验中得出结论称，老龄化与心理压力产生的影响一起作用于人体的免……老人该如何提升自己的平衡感老年人随着年龄的增加，身体机能衰退，平衡能力下降，在日常生活中，经常会发生不慎跌倒的情况，骨折也因此变得常见。伤筋动骨一百天，所以老人要时刻注意自己的平衡能力，防治因为意外而摔……95岁曼德拉有哪些长寿秘诀曼德拉是南非历史上第一位黑人总统，他是伟大的政治家、精神领袖，他的一生饱经风霜，但还是一位长寿老人，下面我们来看看95岁曼德拉有哪些长寿秘诀吧？古今长寿的老人大都性格开朗……老人骨质增生能吃鹿茸吗鹿茸是名贵药材。鹿茸中含有磷脂、糖脂、胶脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白质及钙、磷、镁、钠等成分，其中氨基酸成分占总成分的一半以上。那么老人骨质增生能吃鹿茸吗？本站小编在这里与您……