每天起床前如何能闭目养神在床上慢慢做10分钟小动作，就能对心血管健康起到很大作用。对于日常生活中如何保护心血管有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　收腹提肛1分钟
　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
　　轻摩肚脐1分钟
　　用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
　　蹬摩脚心1分钟
　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
　　手指梳头1分钟
　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
　　左右翻身1分钟
　　在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
　　轻揉耳朵1分钟
　　因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
　　转动眼睛1分钟
　　之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好。
　　拇指揉鼻1分钟
　　可按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果。
　　轻叩牙齿和卷舌1分钟
　　可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
　　伸屈四肢1分钟
　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
　　如果你对老人养生操的好处有哪些？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？腹部按摩可以帮助老人消化吗？老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？老人常做拍手操的好处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。

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