长期腰椎活动量及负荷过大、姿势不正。首先可造成髓核脱水、椎间盘体积缩小，以致失去与原来周围组织之间的动态、静态平衡，逐渐造成椎间隙变窄、椎体边缘骨唇形成和关节突关节退变，刺激并压迫周围组织，尤其是神经组织，从而产生腰痛症状。老人慢性腰腿痛怎么运动更有效呢？慢性腰腿痛老人该如何健身？一起和本站看看吧。
　　1、卧床
　　腰背疼痛，尤其是急性腰扭伤时，卧床4872小时会有效的缓解疼痛，帮助损伤的组织愈合。但卧床超过一周的时间，腰部负责保护与稳定椎体的内层肌肉会萎缩，因此，卧床时间延长并不意味着疗效的延长，有时还会起副作用。
　　2、处理
　　急性腰扭伤和慢性腰痛处理不同。如果腰痛超过三个月，自愈的机会很小，建议寻求专业康复医生或骨科医生的帮助。此时，运动训练往往是最佳选择。
　　3、运动
　　老人运动要遵循三个原则，“自己喜欢的、能够坚持的、运动完了不难受的”。避免剧烈奔跑跳跃或扭转腰部等。此外，如果已经腰痛或亲人中多人腰不好，建议避免慢跑、网球、乒乓球、保龄球、羽毛球、举重、高尔夫球、台球等运动。
　　4、吃药
　　包括止痛药、肌肉松弛剂、神经营养药、关节软骨修复和营养类药物、骨质疏松治疗药等。前两类属于治标不治本，如果疼痛很严重或久治不愈时，才建议患者服用。后几种一般副作用较小，但需长期服用，很少立竿见影，要遵医嘱使用。
　　尽量避免长时间站立或弯腰。久立伤骨，站多了对骨头不好。因为站立的时候骨头受力，但血液循环放缓，给不了骨头足够的给养，所以老人要积极健身，学习基本的老人健身安全小知识很重要。

老人耳疾病后如何做好卫生护理耳疾病大家都不陌生，耳疾病是老年人常见的疾病之一，耳疾病给老人带来了严重的影响，那么大家知道老年人耳部疾病的家庭护理措施有哪些吗？老人耳疾病后如何做好卫生护理呢？下面本站来为你……痔疮老人吃什么水果好美味可口的水果是任何人都爱吃的，水果在我们生活中具有很大的作用，水果可以缓解痔疮的疼痛，并且还有一部分水果可以有效的治疗痔疮呢。痔疮老人吃什么水果好呢？就让本站的小编和你一起去……老年人预防前列腺炎都有哪些措施在日常生活当中，我们必须要注意老年人的身体调理方法，有很多的人，容易出现一些疾病，所以，平时大家需要注意老年人前列腺炎的出现，当这种疾病出现时，会有很多影响，平时大家需要注意保……老人慢性腰腿痛怎么运动更有效长期腰椎活动量及负荷过大、姿势不正。首先可造成髓核脱水、椎间盘体积缩小，以致失去与原来周围组织之间的动态、静态平衡，逐渐造成椎间隙变窄、椎体边缘骨唇形成和关节突关节退变，刺激并……常吃黑巧克力可以帮助老人提高行走能力常吃黑巧克力有助改善血液循环，因此能帮助老年人提高行走能力。研究人员发现，患有外周动脉疾病的老人在食用黑巧克力后，在没有借助任何外力的情况下，独立行走的能力得到增强。因此，常吃……学会了解孤寡老人的心理变化随着我国社会经济的迅速发展和人民生活水平的逐渐提高，我过人口结构已经向老年型人口迈进。目前全社会对老年人的心理问题，特别是孤寡老人新柳问题的增多并没有引起足够重视。那么，你对孤……老年人吃什么补铬与铁、铜、锌等元素相比，人们对铬是比较陌生的。其实，铬也是人体所必需的微量元素之一，与人体健康密切相关。老年人吃什么补铬呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！老年人吃什……艾灸治疗老年人失眠有奇效我们都知道，艾灸是中医里很常见的一种治病的方法，现在在我们的生活中，已经可以很容易在药店买到艾灸让患者在家里自行治疗了，大家知道艾灸能治疗很多病，但是它还能治疗失眠大家知道吗？……什么综合训练器适合老年人用什么综合训练器适合老年人用？综合训练器也叫多功能训练器材（在健身房常用）。也经常被叫做综合多功能训练器材。老年人如何使用好室内健身器材？一起和本站看看吧。倾斜部的上端与弯……老年人想提高免疫能力应该怎么做很多的老年人会出血，免疫能力低下，严重地影响到了老年人的生活，所以，大家需要注意这种现象的出现，并且在日常生活中也要注意提高免疫能力，全面的进行饮食，有效地进行防护，那么老年人……老人患上失眠症的表现症状在日常生活上，老年人在白天不妨适当地进行一些体育锻炼，如散步、打太极拳等，以保证晚间有足够的睡眠。如果出现失眠，千万不要硬扛，应及时寻医问药，尽早解除失眠的困扰，老年失眠症的危……糖尿病人要学会自我心理调适心理因素与人体疾病有密切相关，对糖尿病患者而言更为突出，直接影响病人的性格、情绪、精神状态，造成“身心俱病”！因此，糖尿病人需自我心理调节。1。正确认知糖尿病首先要……