中医养生专家认为，背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的锻炼，可以促进血液流通，调节气息，达到强健体魄、祛病延年的功效。对于睡前如何保健躯干有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　推胃：
　　一人俯卧于床的边缘，去枕，头歪向一侧，上肢放松。另一人立于床边，面向俯卧者的头部，双腿分开呈小弓字步，双手五指伸展，并列平放于俯卧者的背部上方（注意手掌与背部要贴紧，手尖朝腰部方向），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使其背部的皮肤、肌肉在瞬间随手掌迅速移动，自上而下，推至腰部。推10次后，令俯卧者将头朝相反方向继续俯卧，按上法再推10次。最后，操作者右手握拳，用腕力捶打俯卧者的背部，自上而下捶打数遍即可。
　　现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、畅通气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
　　捏脊：
　　一人俯卧在床上，暴露整个背部，另一人以双手的拇指、食指和中指将俯卧者的皮肤轻轻捏起，沿其脊椎两旁二指处，从脊柱下端的骶（音底）骨开始，将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推捏至颈下最高的脊椎部位。如此推捏两遍后，从第3遍开始，每捏3下将皮肤斜向上方提起一下，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。如此推捏，每日可推捏46次。最后，操作者再用双手的拇指按揉俯卧者腰部两侧的肾俞穴（在第二腰椎棘突下旁开1。5寸处）几分钟。
　　长期坚持捏脊锻炼，可疏通经络，振奋阳气，调整脏腑功能。
　　如果你对老人养生操的好处有哪些？老人做养肺操的好处？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？老人常做五行操的好处？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？老人常做拍手操的好处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。

睡前如何保健躯干中医养生专家认为，背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的锻炼，可以促进血液流通，调节气息，达到强健体魄、祛病延年的功效。对于睡前如何保健躯干有些人明白，有些人糊涂，……吃什么食物能调理老人健忘症？老人健忘应该吃什么调理？健忘是很多朋友在生活中都有的毛病，但是健忘可不是什么好事。那从饮食这方面有什么食物是有助于记忆力的呢？下面我们就来看看有哪些食物可以帮助提高记忆力……血压计的使用方法有哪些？随着人们健康意识的提高，血压计作为家用检测仪器，已逐渐普及，那么问题又来了，因为是在家中自己操作，错误的使用方法测量出的血压值不仅没有参考价值，还会延误病情。那么血压计的使用方……老年朋友经常失眠有可能导致患糖尿病很多研究都表名经常失眠或者睡眠不足，很容易导致发病，下面，小编就来重点介绍一下有关老年朋友经常失眠有可能导致患糖尿病方面的知识。每晚睡眠时间不足6小时的人，患糖尿病的概率……肝硬变老人忌吃什么水果肝硬化疾病的影响是比较大的，这不仅仅是因为刚刚患病之后出现的这些影响，还因为在肝硬化疾病出现之后，患者的自我调理不到位，一边治疗一边又在食用一些不利于我们健康的东西，所以，了解……老人要怎样认识自己的衰老问题对于一个老人来说，想要延缓自己衰老的问题的话，有很多的事情是可以去做的，一个老人如果想要延缓自己衰老的问题的话，这些方法也许可以帮助你，下面一起来了解一下老人要怎样认识自己的衰……哪些老人适合使用gps拐杖老年人年纪大了，身体机能减退，平衡及协调能力也大幅减弱。为了防止老年人出行的时候突发意外，给老年人准备一根gps拐杖是很有必要的。但是你知道哪些老人适合使用gps拐杖吗？常见老……老年人想健身最好选择哪类运动坚持有氧运动对于老年人防止衰老十分重要，它能有效刺激血液循环和呼吸系统，提高心、肺功能，从而提高抵抗力，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率等。老年人运动要掌握住一定的技巧，……老年人多吃绿叶蔬菜有益大脑随着老龄化人口数量的增加，老年痴呆症也变得越来越普遍。如何延缓大脑衰老、预防老年痴呆，成了很多人关心的话题。最近有研究表明：老年人多吃绿叶蔬菜有益大脑，下面就一起来了解一下吧。……你知道造成老年人自卑心理的原因有哪些吗中国已经开始进入老龄化，老人的的心理健康问题也开始越来越受到社会的关注。那么造成老年人自卑心理的原因有哪些？下面小编就来为大家介绍造成老年人自卑心理的原因。造成老年人自卑……90的老人流泪属功能异常要引起重视有很多的老年人，在出门晨练的时候，眼眶里突然“溢满泪水”，必须停下来擦擦眼泪；在日常生活中，很多老人被“流泪”困扰着，他们常抱怨眼泪像“鬼影”一样，不期而遇，挥之不去，而且90……电子血压计换电池后怎么调整高血压作为一种危害老年人生命安全的疾病，在老年人群当中有着广泛的分布。高血压从根本上是很难根治的，一般我们都是采用预防的形式一旦患上高血压这种疾病，我们一般情况下都会通过每天坚……