现代人肉吃得太多，长此以往危害健康；甚至你也可能想稍微少吃两口，可面对膳食指南、营养推荐上的那些“每日克”的数字，实在云里雾里，不知道该如何控制。那么老人每天摄入肉类安全值是多少呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　营养专家表示，“膳食平衡宝塔”中明确指出，一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜，每天最好摄入500克左右。“可惜的是，现在很多人将这两样吃反了。”
　　肉的种类
　　肉类有红肉、白肉之分。红肉指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等所有哺乳动物的肉都属于此类。白肉则是指肌肉纤维细腻、脂肪含量较低、脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类，包括鸟类（鸡、鸭、鹅、火鸡等）、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物（虾蟹等）或双壳类动物（牡蛎、蛤蜊等）。
　　体力劳动者适合吃红肉，脑力劳动者则多吃些白肉；男性对红肉需求大，女性对红肉需求小，可多吃些白肉；老人身体机能退化，多吃红肉易导致心血管疾病和老年痴呆，还是吃白肉的好；小孩子为了满足身体发育的需要，两种肉都要吃。于康提醒，如果患有肥胖、心脏病、高血压等慢性病，最好少吃肉，多吃豆类食品，比如豆浆、豆腐等，若特别想吃一定要只吃瘦肉，以保证营养供给，还不会加重慢性病。
　　知道了老人每天吃多少肉最安全，另外肉类的烹调方法，应该统一遵循“低脂”的原则，涮肉、蒸肉、烤肉（温度不过高）三种吃法，不会增加额外的脂肪，还能去除部分肉类中本身含有的脂肪，最为健康。如果你对老人要饮食清淡吗等有关老人饮食安全方面的知识还有更多想了解的，请到本安全网上查找吧。

老人每天摄入肉类安全值现代人肉吃得太多，长此以往危害健康；甚至你也可能想稍微少吃两口，可面对膳食指南、营养推荐上的那些“每日克”的数字，实在云里雾里，不知道该如何控制。那么老人每天摄入肉类安全值是多……研究发现青紫苏可有效防止衰老日本京都大学一个研究小组在实验中研究发现青紫苏可有效防止衰老。紫苏属于唇形科紫苏属，是一年生草本植物，在亚洲分布广泛。紫苏深受日本人欢迎，叶片两面均为绿色的青紫苏常出现在日本料……心理应激的危害和调适我们知道，情感，是人对外界刺激产生的一种心理反应。对于一些突发的事件，人们总不免会产生一些心理上的紧张和恐惧，造成一种心理压力。对于这种因情感引起的生理反应，在医学上被称为“心……空巢老人遇投资诈骗怎么办你知道空巢老人遇投资诈骗怎么办吗？现在大部分老人都会有一笔养老金，对养老金的消费理财进行一个合理规划，会让自己晚年生活更幸福，但是也要注意避免一些消费理财的误区。老人遇到投资理……肝炎老人日常饮食如何控制节后治疗肝类的病人不断增多。由于春季是肝病容易高发和复发的季节，为此肝病专家提醒市民要少吃不洁、半生水产品，肝炎患者要及时复查，并注意饮食控制。那么肝炎老人日常饮食如何控制呢？……胃疼腹泻焦虑失眠旧病复发长假综合症爆发近日，记者在烟台各大医院发现，不少上班族因肠胃功能紊乱、失眠、焦虑等症状前来就医，心、脑血管门诊处也坐满了等待就诊的中老年人。专家表示，这些都是“假期综合症”的表现，轻者一个周……老人在日常生活中应该怎样预防心脏病老年人随着时间的推移，身体各项功能也会变弱。很容易遇到一些突发病，所以平时生活中要多关注自己的身体状况，下面来了解一下老人在日常生活中应该怎样预防心脏病吧？1。每天摄入2……心脏病老人饮食要点老人是家里的宝，对待其饮食也是需要更加重视才行，随着其身体机能的退化，饮食必须调节好。那么心脏病老人饮食要点是什么呢？心脏病老人安全饮食方法都有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的老……适合高血压患者喝的茶有哪些？我们知道，老年人一旦患了高血压是很可怕的一种病症，因此，平时除了清淡饮食、适量运动之外，喝茶也是一种缓解和预防高血压病症的良药。那么，适合高血压患者喝的茶有哪些？下面本站就为大……老人走路健身能预防疾病吗老人走路健身能预防疾病吗？走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4。5公里以上的为快步走，时速在3。6公里的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体都……老人在生活中一些常识问题要清楚人在变老的过程中都会出现头发变白的现象，但是不少发现头发变白一般都是从两鬓开始的，这是为什么呢？相信很多都对此有疑问，对此专家指出：这是因为人体生成色素的细胞会在胚胎形成和发育……老人消化性溃疡什么时间锻炼好老人消化性溃疡在老年人群体中比较常见，那老人消化性溃疡什么时间锻炼好呢？消化性溃疡病老人该如何健身？下面本站小编就为您详细的介绍一下吧。1、老年人晨练不宜过早临床医……