老人抑郁症的预防

　　一、怎么预防老人得抑郁症
　　老年人在退休后各方面境况会不如从前，心理落差极大，容易发生情绪低落、焦虑等不良心理，情节严重者将会演变成老年抑郁症。因此，研究调查表明，老年人患抑郁症的比例远高于年轻人，抑郁的后果是极其严重的，甚至有可能危及生命。那么，老年抑郁症该如何预防呢？
　　1、运动预防
　　很多老年人是因为孤独而产生抑郁的，多参加集体活动将有助于缓解这种状况，因此，家人们不妨鼓励老年人多参加集体活动，而集体活动中例如打球、跳舞等运动又对身体、放松身心、纾解抑郁有着重要的作用。
　　2、食物预防
　　研究证明：血清胆固醇低于正常者，出现抑郁症状的相对危险性明显增高。血清胆固醇的来源基于膳食，即膳食胆固醇的多少决定血清的高低。因此，预防老年抑郁症也可从饮食方面入手，注意荤素搭配，补充营养。
　　3、心理预防
　　其实老年人最需要的，就是子女给予精神上的关心，特别是那些老年抑郁症患者，更需要家人的支持和帮助。因此，年轻人要多抽空与家里的长辈们交流、沟通，给他们以精神安慰，这对预防老年抑郁症起到明显的作用。
　　二、该如何护理抑郁症
　　老年抑郁症的护理在其疾病治疗过程中很关键，所以应积极做好这方面的工作：
　　1、老年抑郁症患者应有专人护理，最好是亲属。
　　如果亲属工作忙，也可请人护理，总之，24小时不应该离人。护理人员还应学习有关的卫生知识，了解病人的情况，掌握相应的护理技能。
　　2、要照顾好老人生活起居，生活要有规律，早睡早起。
　　在条件许可的情况下，每天都应安排一段时间的。注意气候变化，积极预防躯体。
　　3、饮食方面，既要注意营养成分的摄取，又要保持食物的清淡。
　　多吃高蛋白、富含的食品，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、水果、，少吃糖类、淀粉食物。
　　4、注意精神心理卫生。
　　要善于观察，从老人微小的情绪变化上发现其心理的矛盾、冲突等，有针对性的做心理说服、解释、劝慰、鼓励工作。选看一些电视风光片、音乐片和喜剧片。有条件的可参加一些老年社会活动，结交朋友，调节情绪。
　　5、坚持，注意观察可能出现的不良反应。
　　既要耐心，又要严格遵照医生的嘱咐。不可随意增减药物，有情况可向医生反映，更不可因药物不良反应而中途停服，以免造成治疗的前功尽弃。
　　三、老年抑郁症的危害有什么
　　1、导致
　　老年抑郁症与青年人患抑郁症有很大不同，不易被发现，一旦被发现的时候，症状已经非常严重，甚至很多老人已经有了轻生等想法。
　　2、心血管异常
　　老年抑郁症患者常出现血压升高、心率中快或某些症状。老年抑郁症患者大多，发病前就不爱交际，在发病后得不到家人、朋友、同事的理解或遭到误解，也可能难以摆脱抑郁阴影，不利康复。
　　3、严重失眠
　　原本睡眠良好的老人会突然变得难以入眠，虽入睡但醒得过早，或入睡了却又自感未入睡，此时服用抗症的药物往往毫无效果。
　　4、便秘
　　原本排便正常的老人会变得难以排便，严重可闭结一周，同时还会伴以种种消化障碍，如食欲大减甚至完全不思饮食，有的还出现腹胀、等症状。推荐阅读：预防六大要素？
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