我们都知道久坐不活动，最容易疯长的部位是小腹，做仰卧起坐能减肚子，而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐，就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动，运动量非常小的人最不适合做仰卧起坐。对于中老年人最好别做仰卧起坐有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　中山大学附属第二医院骨外科陈燕涛教授介绍，久坐不动的人，尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹，低头颈，腰背就像“龙虾”，长期弯曲，最易损害腰椎。年轻身体强壮没什么异样。但等到了中年后，激素变化身体状况变差，骨钙含量降低，骨科病痛就会凸现出来。
　　陈燕涛说，平时少运动者做运动有一个原则：处于休息状态时，身体哪个部位最松弛，就朝反方面做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。举个简单例子：如果你总把头歪向左边看电视（脖子左边肌肉松弛，右边肌肉紧张），就适合多往右边转转头；长期低头（脖子松弛，后脑勺紧张）的人就该多往后仰仰头。
　　拿久坐的人来说，整个颈椎、腰椎都是弯曲的，仰卧起坐的动作是人用手扶着头部，依靠腹肌力量，把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌，让原本紧张的颈椎、腰椎又一次紧张，非常不适合久坐者。陈燕涛介绍，久坐的人最适合的运动是“拱桥”运动。动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。一开始做动作有点难度，多做几次就习惯了，“拱桥”松弛了颈椎腰椎，多做几次一定会特别舒服。
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中老年人最好别做仰卧起坐我们都知道久坐不活动，最容易疯长的部位是小腹，做仰卧起坐能减肚子，而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐，就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动，运动量……急性胃肠炎老人晚餐吃什么老年人晚餐吃什么好，是家有老人的主妇们和晚辈们比较关注的话题，也是保证老年人健康的需要。急性胃肠炎老人晚餐吃什么呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！急性胃肠炎老人晚餐……基金理财有哪些优势什么是基金理财，理财基金是理财基金为一种投资工具，由专业的基金管理公司管理和运用，通过投资于股票和债券等证券，实现收益的目的。那么基金理财有哪些优势呢？老人怎样进行基金理财？下……有助抗衰老的娱乐活动现代生活中，随着发展越来越快，现在有些中年人就给老人疾病困扰了，下面专家介绍六种娱乐，抵抗衰老。中老年人们快来一起看看吧！那么，你对有助抗衰老的娱乐活动了解吗？下面，本站小编来……感冒老人午餐吃什么感冒后，人会出现鼻塞、流涕、发热、咳嗽等不适症状，食欲也会随着症状的加重而受影响。为尽快治疗疾病，恢复健康，饮食时多加注意。那么，感冒老人午餐吃什么呢？就让本站的小编和你一起去……如何用冥想治疗失眠很多老人会经常失眠，甚至一宿都会睡不着。要知道失眠会让老人第二天精神变差，还会容易引发多种安全风险，因此，当老人出现了失眠，就要及时解决。治疗老人失眠的方法有很多，今天小编我就……老人适合喝的蔬菜养生汤老年人晚年的饮食不要单一，万一单一的话就会导致营养不均衡，煲出一锅营养美味的汤是比较适合老年人食用的，蔬菜煲汤很有讲究，蔬菜得耐煮不易变形，更有难度的是久煮后不会有异味，如果还……失眠老人运动的重要性失眠老人运动的重要性是什么？老年人健身运动强度应从轻度活动开始。据研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，不仅能使心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆等……“心理感冒”、“情绪感冒”也需要及时治疗患病后存在某些心理或情绪问题并不是丑事，专家提醒：“心理感冒”、“情绪感冒”等一定要及时治疗。特别是肿瘤及中老年慢性病患者更要多多注意。那么，你对“心理感冒”、“情绪感冒”也需……睡前吸氧可以减少老人心衰而且帮助入睡冬季寒冷，很多老人晚上常常会出现入睡较难、半夜惊醒等问题。市第一医院专家提醒，睡前吸氧可以减少老人心衰而且帮助入睡。该院内科副主任医师祝炜昨日介绍，对患有心脑血管和呼吸系……老人泪汪汪都是流眼油造成的吗老人泪汪汪都是流眼油造成的吗，快和小编一起来看看。家中长辈老是泪眼婆娑？当心，恐是鼻泪管阻塞致泪囊炎酿祸！70岁的许阿嬷近来老是整天泪眼汪汪，且不论逛街、买菜、看电视，手……人到五十岁，直视各种心理变化五十岁的时候，你会觉得这个世界，不像二十岁时觉得那样美好，也不像三十岁时觉得那样悲观，亦不像四十岁时觉得那么复杂。那么，你对人到五十岁，直视各种心理变化了解吗？下面，本站小编来……