中老年人运动的目的是健身，目标是提高身体的耐力，不是竞技运动，争金牌的运动。强度不能过于剧烈，而且要重在连续，贵在坚持，要常年做，最好是一次做完。对于中老年人健身目的是养生不能过于剧烈有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　连续走路、慢跑、快走、游泳只有连续做到20分钟左右的时候才开始燃烧脂肪，最容易燃烧的是碳水化合物，脂肪是最难燃烧的，只有连续地运动才能更充分地燃烧脂肪，30分钟才能有效地燃烧脂肪。如果实在没有时间，做做家务活、溜溜狗也都可以，动比不动好，多动比少动好，但至要有一定时间的有氧运动，有氧运动30分钟最重要是有利于控制体重，有利于降血压，有利于降血糖，调节血脂，所以有氧运动是对心血管一个最好的保护。
　　有氧运动的方式是非常多样的，可以根据自己的喜好、条件选择，比如说快走、慢跑、游泳、打乒乓球、扭秧歌、跳健身舞、爬山、踢毽子、骑自行车都可以，大家根据不同的年龄自己选择。有氧运动是1357，1指的是最好每天运动1次，3是连续的有氧运动不少于30分钟，5是如果不能天天保持有氧运动，每礼拜不能少于5天，7是运动量。用170减年龄，就是你运动过程中的心率数目，有氧运动的恰到好处，连续快走慢跑30分钟到1个钟头的时候你会感到适度的气短、心慌，但是可以完整地说一句话，而不是运动过度的上气不接下气，如果运动30分钟以后毫无感觉那是运动量不够，一定要适度的气短、心慌，但是还能完整地说一句话。
　　胡大一建议，中老年人最值得提倡的是走路。走路不需要条件，不需要开车到山区去，也不需要买健身卡，不需要健身房，随时可以走，在机场、侯车的时候随时都可以走起来，走路基本没有成本，而且安全性高，人人都可以做。即使患有高血压和糖尿病，走路以后对血压有好处，对心血管没有损伤，即使得过心肌梗死，一旦病情稳定，走路是对心脏影响最小、最安全的。对中老年人的心血管和环节是最安全的，所以最提倡的运动是走路。、
　　过于强大或激烈的运动方式并不适合大多数中老年人，最提倡的运动是走路，而且运动要有持续性才更有效。
　　如果你对老年人锻炼强度是多少合适？适合老人的低强度运动有哪些？老年怎样保护膝关节？老人冬季的锻炼强度是多少？老人运动强度过大的危害有哪些？老人应该运动减肥吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身强度安全常识栏目。

中老年人健身目的是养生不能过于剧烈中老年人运动的目的是健身，目标是提高身体的耐力，不是竞技运动，争金牌的运动。强度不能过于剧烈，而且要重在连续，贵在坚持，要常年做，最好是一次做完。对于中老年人健身目的是养生不能……老人面部按摩多身体有什么好处大家都知道按摩可以舒活筋骨，减轻压力，缓解偏头痛，促进血液循环，排毒等等。那么经常按摩脸有什么好处？老人面部按摩多身体有什么好处，老人如何给面部做保健？一起和本站看看吧。……高血压老人晚餐吃什么高血压是高发的心血管疾病，时刻危害人类的健康，所以高血压要及时治疗。治疗高血压从三餐饮食上深入。那么高血压老人晚餐吃什么呢？高血压老人如何安全饮食呢？下面本站就来讲讲相关的老人……这个测试教会你自我辨别健忘还是痴呆下面的测验可教你大致了解是否已患老年痴呆。如果这种情况从未发生或极少发生计1分；如果是偶然发生计2分；较常发生计3分；如果经常发生计4分。那么，你对这个测试教会你自我辨别健忘还……老人常生气有哪些危害大家都认为容易生气的人脾胃都不好，其实何止是脾胃，生气对于人体的害处是全身的。下面，小编就来重点介绍一下有关老人常生气有哪些危害方面的知识。伤神生气时由于心情不能平……老年人想不上火每天必做这四件事秋季容易上火，出现口舌生疮、大便干结、头晕目眩、疲乏无力等症状，排毒就非常重要，尤其是老年人想不上火每天必做这四件事。1、多喝水：水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素……专家推荐几款适合老人食用的养生粥随着天气变热，老人容易变得没胃口，下面就让专家推荐几款适合老人食用的养生粥供老人食用吧？1、猪血菠菜汤取猪血500克，切成片，菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食用……为什么失眠老人运动健身好处多运动是一个很好的健身方法，无论是小孩还是老人坚持适量的运动有不少的好处。为什么失眠老人运动健身好处多？失眠老人该如何健身？一起和本站看看吧。失眠的情况在生活当中患者有很多……老人如何应对大风天出行危险大风天气的时候，往往容易引起很多的灾害，比如火灾，影响交通出行以及过敏源等传播，那么，老人如何应对大风天出行危险你知道吗？现在和本站一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。……如何做好老年人的心理保健随着社会人口的老龄化，如何做好老年人的心理保健，是当前卫生工作的内容之一。为了维护老年人的心理健康，提高老年人的生活质量以适应社会的需要，本文就老年人的心理保健作以下探讨。下面……老人脚扭伤可以用护踝吗老人扭伤怎么办？老人脚扭伤可以用护踝吗？什么事护踝你知道吗，下面，本站将大家了解一下护踝以及其作用，相信大家可以从中找到答案。护踝的原理护踝作为一种轻便的足踝保护性……老年人健身的最佳时间在下午四五点对于很多老年人来说，一天中最快乐的时光莫过于晚饭后参加丰富多彩的社区活动。然而，记者的调查结果显示，近9成老人不知道如何进行科学健身。那么，老人究竟该怎么样锻炼才能达到强身健体……