如何为老人选购划船器？划船器一般有六种操作方法：关节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动。不同种类的划船，肌肉锻炼的重点不同，所以应根据自己的情况加以选择。老年人如何使用好室内健身器材？一起和本站看看吧。
　　在选购划船器时，应注意：船桨为油压式的较好，它既能自如的运用，不必担心变形，又能避免弹簧反弹打伤自己。在材料方面，最好选择铝合金或不锈钢，既轻便，又不会生锈。同时，在选购时还要注意滑轨是否灵活、坚固；坐垫是否；滑动是否没有杂音；脚带位置是否合适。
　　长时间稳定。不变的节奏容易让人生厌，也难以100地做足动作。可以跑得短一点，但强度大一点，结合速度和斜坡。这样肌肉可以更快感到疲劳、更多动用储备能量，导致一天内更有效地脂肪燃烧。以2的斜坡开始，跑几组后增至10斜坡（这时走动即可），强度越大，所需时间越短。
　　如果座位过低，会大大增加腿部疲劳，也会给膝盖带来压力。如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。
　　所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板中央，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的最低点，这样所有的力量都可以用足，不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。
　　即便姿势正确，许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。先进行23分钟的高强度骑行、休息3分钟，然后重复15分钟。
　　老人一定要根据自己的身体情况选择合适的锻炼器材，防止受伤，掌握基本的老人健身安全小知识。

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