人的身体犹如一台机器，头、腰、腿和心、肺、肝是身体的重要“零件”。机器需要转动，零件才能不生锈，人体的“零件”也需要经常转动，才能不发生疾病。否则，人体的“零件”就会逐渐衰老退化，发生骨质增生、肌肉萎缩、内脏器官的功能失常等，影响健康长寿。但是目前对于长做旋转健身法帮您健康长寿有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　医学研究证明：经常采用转头、转腰、转腿的“旋转”健身防病法，对调剂精神、增强体质、预防器官衰老，很有帮助。此法简便易行，省时省力，长期坚持下去，既能健身，又能防病。
　　转头：
　　站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，头部微微下低，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼颈部的肌肉关节，使其血液流动通畅，能更好地向头部供血，并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合症、颈项强直等疾病。
　　转腿：
　　站在地上，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，先将两腿按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能增强膝关节和腱部肌肉的力量，防止腿先老，并能防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎、小腿抽筋等疾病。
　　转腰：
　　站在地上，挺胸收腹，两手插腰，两腿稍分开，四指并拢在前，拇指在后压住腰眼，先按顺时针方向转动腰部10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼腰部的肌肉关节，使其坚强有力，并能防治慢性腰肌劳损，腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛等。
　　如果你对老人养生操的好处有哪些？最适合老人的拍打健身法有哪些？老人做养肺操的好处？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。

痢疾老人忌吃什么水果如果发现自己患有痢疾，不仅仅要及时治疗，而且在饮食上也要注意一些禁忌，痢疾老人忌吃什么水果呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！痢疾老人忌吃什么水果梨性凉，味甘微……长做旋转健身法帮您健康长寿人的身体犹如一台机器，头、腰、腿和心、肺、肝是身体的重要“零件”。机器需要转动，零件才能不生锈，人体的“零件”也需要经常转动，才能不发生疾病。否则，人体的“零件”就会逐渐衰老退……中老年人失眠的心理与食疗方法解析经常失眠往往会给老年人带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。小编就来重点介绍一下有关中老年人失眠的心理与食疗方法解析方面的知识。失眠的心理……常吃全蒜物质为老人疏通生命的河流秋季到来，有心血管病症的老年朋友要注意了，秋季的清晨最容易发生脑血栓，因为秋季气温低、气压高，空气又常常较干燥，人们经过一夜的睡眠，吸进的空气是干燥的，呼出的气体却是湿润的，这……饭后百步走，活到九十九老话常说：“饭后百步走，活到九十九。”随着医学知识的普及，人们开始用显微镜来审视经典的健康训诫。于是产生了“要活九十九，饭后不要走”的说法。“走”与“不走”，一下子变得“生死攸……生活中的哪类人群容易脾气暴躁一个人有爱发脾气的毛病，确是令人苦恼和遗憾。英国生物学家达尔文说过：“人要发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。”这话未免有点过头，但发脾气的确容易使人失去理智，有时甚至会……老人鼻疾病饮食注意很多老年人都患有鼻疾病，在我们日常生活中经常有老人每天承受着鼻疾病带来的痛苦，老年人作为治疗与护理的特殊人群，更需要家人的关爱。那么老年人鼻疾病的家庭护理措施有哪些？老人鼻疾病……中老年人四种常见的心理问题是什么不少老年人有着不同程度的心理困扰。而造成老年人心理问题的原因大多是丧偶、子女离家工作、自身年老体弱、社会地位下降以及认为自己成了家庭和社会的累赘等。下面，小编就来重点介绍一下有……大蒜对改善中老年人衰弱体质有哪些效果世界医学组织指出：“大蒜是天然药物之王”，对全身心都有非常好的效果。大蒜的全面功效为：有效对抗心脑血管系统疾病，全面改善血液质量和器官功能，下面具体的了解一下大蒜对改善中老年人……老人如何识别抛物诈骗人们常说：“不听老人言，吃亏在眼前。”但本站却了解到在现实生活中，各类形形色色的诈骗分子却将老年人当成“猎物”，设下看起来并不高明的陷阱，却能屡屡得手。在各种案例在报纸媒体上大……以发财为由行骗老人近来，犯罪分子诈骗的对象也越来越倾向于老年人，绝大部分老年人多因为没有识破骗术，或者怕麻烦、怕丢人、怕子女埋怨等等，没有报案，更助长了犯罪分子的嚣张气焰，其中最为常见的就是以发……老年人登山好吗现在的人越来越长寿，这不仅仅是我们的医疗水平和生活水平的提高可以达到的，更重要的是我们现在的老年人越来越注重自身的保健，更多的老人加入了健身的行列。有很多适合老年人健身的好项目……