胎儿需要孕妈妈提供什么营养？了解一下吧！

　　女性怀孕是一件非常不容易的事情，而且孕育一个小生命，也是很有成就感的，相信每个孕妈妈都希望自己能生出一个健康又聪明的宝宝。那么，胎儿需要孕妈妈提供什么营养？了解一下吧！就让本站的小编和您一起去了解一下吧！
　　胎儿需要孕母提供什么营养
　　胚胎和胎儿的发育是个迅猛的过程，足月分娩的婴儿体重是受精卵的10亿倍，而从出生到成人体重却只增加20倍。胎儿生长的全部“原料”只能来源于母体。孕妇营养缺乏对胎儿的严重影响早已被证明了。孕妇营养不足，会导致新生儿体重低下，甚至流产和早产等。更为重要的是，营养不足可引起脑发育不良。脑的结构和功能与营养有密切关系，而智力与脑的结构和功能有关。有研究证明，孕母营养严重缺乏，可使30的后代在学龄期表现为智力落后。
　　胎儿需要什么样的营养呢？
　　热量
　　这是胎儿生长发育的能源，主要来自孕母主食如米面，脂肪也是热量的来源之一，且对胎儿生长发育特别是神经系统发育有影响。
　　蛋白质
　　蛋白质构成人体各部分的主要成分，是胎儿生长发育的基本原料。蛋白质对脑的发育尤为重要。氨基酸是蛋白质的基本结构，氨基酸种类很多，有些氨基酸对胎儿生长有特殊作用，如色氨酸缺乏可引起先天性白内障，某种氨基酸过多，对胎儿生长发育也有不利影响。
　　维生素
　　很多维生素是胎儿生长发育不可缺少的。如维生素A、B、C和D，对胎儿生长发育均有不同作用。如维生素D对胎儿骨骼生长钙化有重要作用，缺乏时可造成先天性佝偻病，新生儿表现为前囟门很大头颅骨缝处骨骼很软，如出生后补充维生素D不足，将造成“O”或“X”形腿和鸡胸等骨骼畸形。
　　叶酸
　　目前认识到叶酸和细胞分裂和增长有关。缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂、脑积水等，妇女应从怀孕前3个月至孕早期3个月每天服叶酸制剂0。4毫克，可预防神经管畸形。
　　无机盐和微量元素主要是钙、铁和锌
　　钙是骨骼发育所必需的，铁是造血的原料，锌是人体必需的一种微量元素，如果缺乏，使胎儿生长减慢，脑发育不良。孕母合理的营养是胎儿健康成长之本。孕母每天主要食物分四大类。
　　牛奶奶制品及豆制品
　　钙和磷利于胎儿骨骼和牙齿的发育，同时需要补充维生素D，每天400～800单位，吃鱼肝油丸或户外活动，阳光中紫外线促进人体皮肤制造维生素D，因此，阳光是廉价的营养要素。维生素D对促进钙的吸收和利用是不可缺少的。
　　肉类和代用品
　　供应胎儿蛋白质和铁剂，有助于血和肌肉的发育。
　　水果和蔬菜
　　是维生素C和A的重要来源，有助于胎儿皮肤、眼和血管等的发育。
　　谷类（米面）
　　含糖、维生素B1和纤维素，保证身体热能和各种功能。
　　要注意饮食平衡，要多样化，各种营养素之间要有适当比例，不得偏食。孕期早期要克服恶心、呕吐反应，保持心情舒畅，坚持进食，孕期晚期饮食要偏淡，防止水肿。
　　孕妈妈在怀孕期间，除了要补充一些营养物质，也要养成良好的生活习惯和饮食习惯，保证充足的睡眠，可以促进胎儿的健康发育。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕中期营养摄入安全常识栏目。