产后减肥有效食疗方法有哪些

　　减肥食疗方法是近来较为推崇的一种健康减肥方法，它不仅有效，且能帮助摄入各种营养，因此备受大家青睐。尤其是产后新妈妈们，更是喜欢运用食疗方法减肥。那产后减肥有效食疗方法有哪些呢？今天小编先给妈妈们分享2大常见的产后减肥食疗方法。
　　产后减肥食疗方法一食用减肥食谱
　　1、瘦小腹鱼汤
　　材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱
　　做法：鲫鱼用油先煎过；再和其它配料一起放锅中加水，至淹满材料为止，炖2个钟头即可。
　　功效：食用鱼汤是产后减肥食疗法之一，小编推荐的此汤可当中晚餐食用；能帮助有效消化女性产后腹部赘肉。
　　2、火龙果沙拉
　　材料：火龙果180克、柠檬沙拉酱25克、橙汁50克
　　做法：火龙果去皮、起肉、切成丁，盛入容器内；将橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱拌匀即可。
　　功效：产后减肥食疗方法有哪些？多吃新鲜水果当然也是其中之一。小编分享的这款火龙果沙拉中富含水溶性膳食纤维，有润肠、减肥、降脂之功效。
　　3、冬瓜党参黄芪瘦身汤
　　材料：鸡胸肉250克、党参5克、黄芪5克、带皮冬瓜250克、黄酒2汤匙、盐适量
　　做法：将鸡肉切块，飞水；党参、黄芪洗净；冬瓜洗净、连皮切块；锅中倒入约400毫升的水煮滚，然后放入鸡肉、党参、黄耆，用大火煮15分钟，再转文火煮一个20分钟；最后放冬瓜、黄酒，用中小火再煮20分钟，加盐调味即可。
　　功效：冬瓜有健脾益气、利湿减肥之功效，所以在介绍产后减肥食疗方法时自然少不了它。
　　产后减肥食疗方法二合理安排饮食
　　1、搭配吃粗粮
　　产后要减肥最好能在每日饮食中搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等一起食用。粗粮中含有丰富的膳食纤维，能帮助排出肠道毒素。
　　2、多吃蔬果
　　说道产后减肥食疗方法，自然就少不了多吃新鲜蔬果。建议每天坚持吃500克左右的红黄绿色蔬菜，如胡萝卜、西红柿、西兰花、豌豆苗、小白菜等。这些蔬菜果中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，既帮助瘦身，又能增加营养摄入。
　　3、低热量饮食
　　产妇产后减肥应尽量进食既有营养又能操纵热量的食品，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、鸡肉、鱼、菌类等。
　　4、多吃自然食品
　　多吃自然食品，不吃人工合成及加工的食品。人工合成及加工的食品中多加了色素和化学添加剂，不仅没有营养，还会增加肝肾负担，极不利于产后减肥。
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