长寿者有哪些好的生活习惯呢？意大利、日本、希腊、加利福尼亚、哥斯达黎加等地区的人通常都能活到100、甚至100岁以上这些地区的人是世界上最健康的。那儿的人们通常所吃下的食物比我们少20。
　　多吃蔬菜
　　以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于缩减腰围。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的15。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议，把肉当做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及坚果等食物来代替。
　　爱上健康食品
　　口味重，喜欢偏油偏甜食物的人或许很难解释满是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其实味蕾是可以训练的。很多研究都发现，只要你长期多吃天然健康的食物，你会慢慢喜欢上它们的。
　　放慢节奏
　　每顿饭都自己做确实很麻烦。但是即使是叫外卖，那也应该坐下来慢慢吃，而不是匆匆忙忙地边走边吃，或者在车里吃。应该像法国人一样慢慢吃，吃每顿饭都花20分钟。这样你既能吃得少，而且还能获得享受。
　　站起来
　　长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反，他们无时无刻都在活动。像法国女人一样吧，饭后散散步。自己做家务，不要请小时工；多用楼梯，少用电梯。
　　走出去
　　长寿地区都以牢固的社会与家庭关系而闻名。除了与家人共享天伦之外，他们身边还会有很多健康生活的朋友研究显示，好的习惯是能互相传染的。让自己投入到社区活动里去吧。不论是教堂礼拜、小组园艺，还是志愿组织，这些社会关系都会有助你长寿的。
　　放轻松
　　世界上最健康的人们都会有感到压力的时候，但是他们总会想方设法来减压。冥想、跑步、与好朋友做个晚饭，总能让人平静下来。不时吃个汉堡也是可以的，不要有太多罪恶感。让自己的整体生活方式和饮食习惯保持健康、多与人交流、让自己不断进步，这些才是最重要的。
　　多吃鱼
　　斯堪的纳维亚人、日本人，以及地中海地区的人通常每餐都会吃鱼。在多种鱼类中都含有欧米伽3脂肪酸，这种物质是非常有益于心脏健康的，甚至还能减少患抑郁和认知障碍的风险。
　　以上就是本站小编为您介绍长寿者有哪些好的生活习惯的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

长寿者有哪些好的生活习惯长寿者有哪些好的生活习惯呢？意大利、日本、希腊、加利福尼亚、哥斯达黎加等地区的人通常都能活到100、甚至100岁以上这些地区的人是世界上最健康的。那儿的人们通常所吃下的食物比我……老人日常中要慎用哪些药物老人日常中要慎用哪些药物呢？胃复安又名灭吐灵，是治疗恶心、呕吐等胃肠道症状的常用药物，毒性较低，一般只有1的病人出现毒副反应。但是老年人，特别是糖尿病病人，服后易出现神经系统不……中风的物理治疗是怎样的中风的物理治疗是怎样的呢？根据这些资料，身体机能所产生的问题如感觉、肌张力、动作的模式、平衡力、协调功能、步态、痛症、关节幅度等等会被评定、记录下来，然后确定治疗目标、治疗计划……想长寿不要着急退休研究发现，如果人们退休，突然停止工作，那么患有肥胖和慢性疾病的几率会急剧增加。专家建议：退休后可以去当地的博物馆或美术馆作义务讲解员，或在小学当老师，尤其是老人想长寿不要着急退……易患骨质疏松症人群有哪几类易患骨质疏松症人群有哪几类？骨质疏松症是一种骨骼中矿物质含量减少（骨量减少）、骨微细结构被破坏、骨骼的脆性增加、在无明显外力作用下也易发生骨折的全身性慢性非传染性疾病。据统计，……糖尿病对各种口腔疾病的影响糖尿病是一种全身性疾病，一旦血糖控制不好，全身个器官都可能受牵连，比如大家比较了解的眼睛、心脏、足部等容易受影响。然而，许多糖尿病患者却常常忽略口腔健康。专家指出，糖尿病与口腔……老人的哪些疾病冬天更容易发作冬季天气寒冷，老年人身体抵抗力不比年轻人，尤其有些老人身体患有多种疾病，很多疾病是容易在低温的环境发作的，如心脑血管疾病就是冬季常发疾病之一，对老年人的健康造成严重威胁，专家提……饮用苹果汁可预防老年痴呆吗饮用苹果汁可预防老年痴呆吗？子女回家看望父母，多半也不好意思总是两手空空。买点什么好？糕点、保健品，还是一大兜水果？其实，看似最普通的苹果，却有着诸多防病功效，算得上是送给老人……老人该怎样养好骨骼才能更长寿我们知道人的骨骼是基本框架，如果骨骼出现了问题，身体就会有健康隐患。很多老人都有骨骼问题，例如骨质疏松、骨头变形等等，这需要认真养护骨骼才好。那么老人该怎样养好骨骼才能更长寿呢……生活中怎么做才能让老年人长寿有孝心的人，都希望自己的爸爸妈妈长命百岁，每次看到爸爸妈妈老去的样子确心里还不是滋味。我们来为自己的父母尽一份养生保健知识，那么生活中怎么做才能让老年人长寿呢？一、喜欢喝……老人慎用哪几类药物现在的老人越来越重视保健，不过老年人在使用药物时应慎重，下面来了解一下老人慎用哪几类药物吧？（）易引起老年人便秘或尿潴留的药物金刚烷胺，新异丙肾上腺素，雄激素，麻醉药品，……老人多喝绿茶能预防中风老人多喝绿茶能预防中风。日本曾针对六千位四十岁以上的妇女做调查：常喝茶的妇女，比那些较少喝茶的妇女要减少一半中风机会。虽然以前在我国、日本和美国所做的动物实验，都曾经发现绿茶可……