对于中老年朋友来说，年龄大了，就会出现缺钙的情况，严重的会出现骨质疏松，如果不及时补钙，可能会出现更严重的疾病，那么对于中老年朋友来说如何科学正确的补钙呢？今天我们来简单看一下。
　　首先来看一下，什么时间补钙吸收效果最好，研究表明，晚上睡觉之前效果最佳，当然晚上喝一杯热牛奶不仅可以有利于睡眠，还可以补钙，对于中老年朋友来说，是不错的选择。
　　还有就是如何补钙才能充分利用，不浪费，简单的方法就是少量多次，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充，如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。
　　如果中老年人通过吃钙片来补钙的话，钙片要做到嚼碎服用，这样药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。
　　还有就是中老年人补钙时要多喝水，这样大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。
　　对于中老年朋友来说，可能在补钙的同时，还在补充其他元素，其他补充元素最好不要与钙同时服用，可以间隔半小时分开服用。
　　相信大家对于维生素D不陌生，中老年朋友在补钙的时候，不妨补充维生素D，因为钙的吸上依赖于足够的终生D，维生素D在人体来讲有两个吸收途径，一个是从食物中，一般像在鱼肝油里面，还有些菌类植物里面有。
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