老人补肾应该吃什么呢

　　对于老年人来说，其实最重要的是要拥有健康的身体。年轻时辛苦了一辈子，年纪时就要好好的享受生活，要享受生活必须要拥有一个健康的身体，那么，老人补肾应该吃什么呢？
　　1、老人补肾吃栗子仁
　　对于年事已高，而且身体不是很好的人来说栗子的好处是非常明显的，它可以起到补肾气的作用，对于治疗脚软腿乏是非常有帮助的，每天吃5颗左右的栗子，长期坚持下去就会有不错的效果。
　　2、老人补肾吃豇豆
　　豇豆也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。
　　3、老人补肾吃鹌鹑
　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
　　4、老人补肾吃羊肉
　　《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量，的确有壮阳作用。
　　5、老人补肾吃动物肾脏
　　食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学以脏养脏“理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
　　6、老人补肾吃海参
　　可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、、滋养肌肤、修补组织等作用。
　　老人补肾食疗
　　1、肉桂蒸羊肉
　　首先准备150克左右的新鲜羊肉，将其放入到锅中煮熟以后捞出，将其切成小块，然后加上6克左右的肉桂和料酒以及葱段和姜片还有食盐，蒸半个小时左右后就可以使用了，每周吃三次左右，坚持一个月以后腿脚发软和夜晚盗汗的情况就能够大有改善。
　　2、莲子鸡丁
　　原料：净鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。
　　做法：将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀；香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块；莲子去心，蒸熟备用。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成。分数次佐餐食。
　　功效：健脾补肾，养心强身。适宜于、、肢软无力、眩晕健忘、心烦失眠、遗尿、遗精者食用。健康人常食，能增强体质、益智延年。
　　3、猪腰粥
　　枸杞子10g，一个（去内膜，切碎），大米100克，葱姜食盐适量，同煮成粥。具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用，适合肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群。
　　中老年人补肾要点
　　1、饮食调养：除上述食物、中药材外，注意调节食物的酸碱性。中在生活中要多食用偏碱性食品，如牛奶、豆制品、萝卜、土豆、南瓜、西瓜、香蕉、苹果等。避免使用辛辣油腻的食物。每天饮水量不少于1500至2000毫升，排尿量不要少于1500毫升。
　　2、起居调养：积极锻炼身体，增强体质和。按时作息，避免疲劳，按时大小便。少去公共场合，避免流行疾病。
　　3、生活调养：早起呼吸新鲜空气，注重保温，避免感冒。
　　4、卫生调理：老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛，抵御疾病的能力低。每晚临睡前用温水清洁生殖器及肛门，避免盆浴。如患有、、肿瘤患者坚持在临睡前清洗外与肛门，更换上清洁内裤，防止。
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