中老年人保护肘关节的措施

　　肘关节在人们正在的生活工作中起着很大的作用，大多手部、胳膊的活动都有它来支配，一旦发生疼痛、受限等情况严重影响人们的生活，因此日常生活中一定要对肘关节倍加呵护，下面来看看中老年人保护肘关节的措施有哪些吧？
　　物会导致肘关节损伤，同时做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节附近的韧带。此外，很多人都知道“”或“肘”，这是反复用力做肘部运动造成的。手部的不恰当使用，极易引起手肘部位的酸痛与发炎等症状，带来诸多不便，若要避免手肘疼痛上身，生活中最好掌握下列原则：
　　1、主妇买菜时最好用手推车而不用手提篮；一手提重物时注意手腕姿势，不要背屈。
　　2、勿长时间或过度运动，必要时戴好肘部护具，如果在劳动或运动中发生急性损伤，应立即停止活动，用冷水冲淋或冰敷痛处30分钟。
　　3、注意平时工作或运动姿势，打电话时间不能太长，如果长时间使用电话，应注意换手；也可以戴接电话。
　　4、打网球或羽球时，最好选择质轻、弹性佳、品质优良的球拍，减少手臂的负担。打球之前，确实做好手肘、的暖身操。
　　5、中午睡觉不要用头枕着胳膊，减少用胳膊撑桌子的不良姿势，因为这样也会导致肘部不适。
　　6、注意修正握锅铲、菜刀等工具的姿势，减少手部受力。使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。
　　7、泥水工或油漆工因工作而引起网球肘的，应立即减少工作量，以免病情恶化。
　　8、抓东西时最好将把手换成大号的，这样就不会太费劲。使用时，鼠标最好离身体近点，以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。
　　肘关节疼痛如何治疗
　　1、休息：很多肘关节伤病的首选治疗方法，让肘关节休息使炎症消退，但要注意长时间制动又会使肘关节僵硬。
　　2、冰敷和热敷：冰块敷和热敷是治疗肘关节疼痛的常用方法，如何选用？用多长时间？应由医生来定。
　　3、牵拉：牵拉肘关节周围肌肉和肌腱可以治疗某些肘关节疼痛。
　　4、物理治疗：物理治疗是骨科伤病治疗中一个重要方面，采用不同手段来增强肌肉力量、恢复关节活动度、帮助病人恢复到伤前的活动水平。
　　5、消炎药物：常用非甾体类消炎止痛药（简称nsaids），尤其肘关节疼痛病因是、滑炎或肌腱炎时最常用。
　　6、注射可的松：肘关节疼痛常用炎症发生，而可的松是强力的消炎的药物。
　　肘关节应急处理方法
　　虽然肘关节脱臼一般并不会对身体造成太大损伤，但如果不能立即做出正确的处理，也会影响今后的运动能力，或对生活造成一定的不便。如果你身边的朋友或你自己突然发生肘关节脱臼，一定不要慌张，可以按下面的方法紧急处理，并立即请求医疗救助。
　　1、用你见到的姿势固定。一般情况下，伤者在受伤后，通常会条件反射性的托住伤臂，以此来达到减轻疼痛的目的。而急救的基本原则就是“用你见到的姿势固定”，所以，救治者应尽量按照此姿势将伤者手臂固定，检查伤情，在伤肢与身体间放置一个垫子。
　　2、宽绷带固定前臂。用宽绷带、头巾或类似物将伤臂的前臂松松地固定于体侧，两者之间置一垫子，并于健侧打结。
　　3、宽绷带固定上臂。用一条宽包绕伤侧上臂使其牢固地固定于体侧。
　　4、紧贴肘下固定伤臂。用第三条绷带紧贴肘下，将伤臂紧紧固定于体侧。于患者头下放置一个软垫，尽可能使伤者感到温暖和舒适。在整个救治过程中不要移动患者，等待人员的到来。
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