杠铃是中老年晨练的时候经常选择的健身器材，经常练习杠铃，对身体是很有好处的。那么，中老年人练习杠铃的具体好处是哪些？杠铃适合老年人吗，老年人如何使用好室内健身器材？一起和本站看看吧。
　　杠铃练法虽简单，强体效果却非常突出。它通过手指的活动，疏通经络，调合气血，强健五脏，通过对经络上的穴位以及手心劳宫穴的刺激，起到调节大脑中枢神经，具有促进食欲、降低血压、健脑、改善睡眠、增强体力作用，长期坚持可强身健体，祛病延年。
　　临床证明，杠铃对治疗和预防高血压、神经衰弱、颈椎病等许多慢性疾病有显著疗效，益于手部、臂部神经系统疾病的防治。因为双手掌和十指与机体内外器官紧密相连，身体各器官在手上都有反射点（或叫投影区），十指拔转球就要造成球面对手掌多个部位按摩刺激，十指的活动牵涉手上的几大经络和十指相关的一些器官。所以，杠铃表面看来是局部运动，实际上是一项全身性的健身运动。
　　杠铃可以锻炼背部肌群：
　　1。杠铃俯身划船：是一项最普遍最受青睐的背阔肌增肌训练。
　　2。T杠俯身划船：类似于杠铃俯身划船动作之一
　　3。负重耸肩：锻炼斜方肌的最主要动作，传统的耸肩能很好锻炼斜方肌上部
　　4。屈腿躬身：初学者可以选择徒手；当适应动作以及腰部力量增加后，可适当负重：一般负重杠铃，也可在史密斯机上做。综合锻炼下背后腰、臀部
　　5。屈腿硬拉：提高腰部力量的练习动作中，硬拉无疑是最有效的动作。综合锻炼下背后腰、臀部
　　老人要根据自己的身体情况选择适合自己的健身项目，多学习老人健身安全小知识很重要。

杠铃适合老年人吗杠铃是中老年晨练的时候经常选择的健身器材，经常练习杠铃，对身体是很有好处的。那么，中老年人练习杠铃的具体好处是哪些？杠铃适合老年人吗，老年人如何使用好室内健身器材？一起和本站看……便秘老人忌吃什么水果老年人常会被便秘问题所困扰，于是，多吃梨、香蕉等水果成了老人们防治便秘的必修功课之一。其实，并不是所有水果都能成为老人便秘的“克星”，凉性水果，便秘老人还是应该少吃。那么便秘老……经络按摩仪对早泄有用吗阳痿早泄是所有男性朋友们最关心的一个问题，早泄是最常见的射精功能障碍，早泄的原因有很多，因此治疗早泄时应该根据早泄的病因进行调理，那么，经络按摩仪对早泄有用吗？小编今天就来介绍……老人气管炎后如何做好心理护理气管炎是老年人的常见病，由于疾病本身的特点，病程长反复发作，加之病人对疾病的认识程度有限，常常产生焦虑、恐惧、忧郁等情感障碍。病人尤其是处于急性发作期的病人，其情绪的变化很大程……老人失聪吃什么好老年性耳鸣是一个自然的生理过程，随着年龄的增长，到了老年时期，身体的各个器官的开始衰退，听力越来越差也是必然的。所以说老年人还是要注意其失聪症状，在饮食上要多加调理，那么老人失……老人理财有哪些需求我国现在已经进入老龄化，退休的老人越来越多，同时退休老人理财的也越来越多，因为老人通过理财的方式获得更高的收益，这样就可以让自己更好的应对生活中琐事，包括生老病死等等，那么老人……哪些老人适合购买金子理财哪些老人适合购买金子理财呢？老年夫妇相对收入来源少，投资应选择低风险性、相对稳妥的投资方式。适合老年人投资黄金的方式有什么？可以将养老金的10左右用来购买实物黄金，或者收藏性黄……电动轮椅适合哪类老年人使用很多人在为老人选购轮椅的时候，大部分人都不是很清楚什么样的轮椅，适合老年人方便老年人的生活起居。然而随着老年人出行不便的时候，如果这个时候的大家就是用电动轮椅能给他们出行带来很……冠心病老人饮食原则冠心病是老年人最常见的疾病之一，是影响人民健康和长寿的主要疾病，癌症不是最主要的，占首位的是冠心病等心血管疾病，那么冠心病老人饮食原则是什么呢？冠心病老人如何进食饮食调理和治疗……老人房间通风孔一般多大春季开窗为室内通风的好处多多，室内常通风，不仅可以多呼吸新鲜空气，而且可以排出室内残留的有害气体，让空气更清新。而如果现在我们所说的卧室通风孔并不是窗户，那是什么呢？老人房间通……老人投资电子货币被诈骗怎么办老年人总是更容易相信别人，很多金融产品的说明书越来越细密，老人往往没时间深入研究，理财师怎么推荐就怎么相信。老人投资电子货币被诈骗怎么办呢，老人遇到投资理财诈骗怎么办？我们和本……老人什么情况下容易患骨折年人的身体都是很脆弱的，一般都会出现缺钙的现象，因此在平时如果不小心就会容易出现骨折的现象，一旦老年人出现了骨折的现象就会受到很大的影响。那么老人什么情况下容易患骨折呢？下面本……