锌的补充对我们的健康有着必不可少的重要性，大家通常觉的补锌的主要对象是孩子以及孕妇等人群，其实，老年朋友们也需要及时的为身体补充锌，因为这种元素对于老年人身体的免疫力是有很大的影响的，所以，一起看看哪些食物含锌高吧。下面我们一起来看看老年人吃哪些食物最适合补锌。
　　常见的含锌高食物动物性食物
　　人体缺锌可以多吃富锌食物。锌主要存在于瘦肉、动物肝脏（猪肝）、牛肉、羊肉、牡蛎、鱼类、蛋黄等动物性食物中，以牡蛎含锌量最高。动物性食物含锌量和吸收率都普遍较高，每100克动物性食物约含锌35毫克，吸收率高达3040。
　　植物性食物
　　含锌量较高的植物性食物有豆类、坚果类、小米、萝卜、大白菜等，植物性食物含锌量（约含1mg100g）、吸收率（约1020）都弱于动物性食物。此外，除了通过食物补锌，适当服用新稀宝牌锌硒宝片补锌是更好的选择。因为由于人体难以从食物中吸收到足够的锌，补锌总是“事倍功半”。新稀宝牌锌硒宝片，以蛋白锌为原料，微量补充高效吸收，安全无任何副作用。
　　海鲜类食物
　　可以说所有海鲜产品中都含有大量丰富的锌，因此我们在日常生活中不妨通过这类食物来补充人体所缺乏的锌。比如像牡蛎、海星、泥锹、海带、紫菜等，这些海产品都是日常生活中非常常见的，因此有缺锌症状的人群在平时可以多吃些这类食物。
　　糙米
　　在糙米中同样含有较高的锌，但其中所含有的锌一般在加工的过程中就损失殆尽了。因此专家提醒，糙米经常不要细加工，因为锌主要存在于胚部和谷皮之中，如果精细加工的话就会丢失大量的锌一起其他营养物质了。
　　老年朋友们在日常保健的时候，一定不可以有重有轻，安排好自己的三餐，就是为自己的健康做事情，对于上面介绍的含锌的食材，老年人可以根据自己的实际情况有选择的食用。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍老年人吃哪些食物最适合补锌的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

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