老人颈椎痛睡觉需要如何注意

　　老人颈椎痛睡觉需要如何注意？颈椎病是老年人常见的一种骨科疾病。海南骨科医院5月份圆满结束了对60岁以上老人免费骨科普查体检活动，在对近百名老人的体检中，发现大部分老人均患有不同程度的颈椎病，并严重影响到生活质量。颈椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。关键是防病于未然，要保持健康的生活方式，关注颈部的自我保健。
　　手麻头痛或由颈椎病变引发
　　今年60岁的林大妈是海口某事业单位的退休职工，近年来她常觉得脖子上下左右扭动都很疼。最近，头还有些沉，并伴有眩晕、耳鸣等症状，在脖子处贴膏药还是无济于事。于是，她参加了海南骨科医院开展的老人免费体检活动，经检查为颈椎退行性病变。
　　汤仪成院长指出，颈椎间盘的老化与退行性改变，是引发老年人颈椎病的根本原因。随着人们工作时间的延长及运动量的减少，颈椎退行性病变的发病率也直线上升。白领、记者等伏案工作者是高发群体。因此，如果出现颈肩部长时间疼痛僵直、手发麻、头痛、眩晕、耳鸣、呕吐、胸痛、心悸多汗、走路步态异常等症状，切不可小视，这些症状都可能与颈椎病变有关，应该及时就医诊治。
　　乱按摩颈椎会加重病情
　　汤仪成院长指出，在体检问诊中发现，老年人在日常的颈椎保健及治疗方面普遍存在以下误区，希望引起老人朋友的重视：
　　误区一：颈椎按摩效果佳。汤仪成称，颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳定等情况，而脊髓型颈椎病则绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。
　　许多患者反映按摩后感觉很舒服。汤仪成说，这并不是颈椎病本身得到缓解，而是按摩使颈椎周围肌肉得到放松，但对疾病本身并不能起到直接的治疗作用。
　　误区二：瑜伽锻炼缓病情。有不少老年患者认为，倒走、瑜伽等运动有助于缓解颈椎病。汤仪成说，从医学角度而言，颈椎病的病因是颈椎脊髓神经根或椎动脉受压，上述几种锻炼对解决病因并没有直接的效果。相反，倒走增加了不慎摔倒而引发颈椎受损的风险；瑜伽中的许多动作如果不能控制好力度，反而会伤害颈椎。
　　枕头高度以810厘米为宜
　　汤仪成院长强调，颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，对日常生活中影响颈椎的细节尤应加以重视。
　　（1）用枕适当。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。选枕头并非“高枕无忧”，枕头高度以810厘米为宜。
　　（2）颈部保暖。夏季夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，空调温度不能太低，更不能对着关节吹。
　　（3）姿势正确。生活中的不良姿势是造成颈椎慢性劳损的主要原因之一。低头工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
　　（4）颈部保健。中老年人掌握一些简单易行的颈部保健操，天天早晚各做一次，可有效缓解颈椎疾病。如取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽可能朝后方或上方看。两侧各转动10次。
　　（5）饮食调节。由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应多吃富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍老人颈椎痛睡觉需要如何注意的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。