对于肌体开始衰退的老人来说，向自家宠物虚心求教一番，说不定可以收到事半功倍的健身效果。对于老年人应该学会的健身方法有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　运动医学专家也提出，采取“逆向”、“返祖”运动，不但能健身，还能防治疾病。南京医科大学的翁仁良教授告诉记者，人每天都处于直立和行走的状态，这使得机体各脏器和血流需要克服地心引力，加上一些生活方式的因素，使得心血管疾病和骨关节病的发病率都很高。
　　而医学界发现，那些四肢着地的爬行动物们，却很少发生动脉硬化、冠心病、下肢静脉曲张等人类常见多发病。因此，我们不妨从动物身上借鉴一些健身方法，不但能锻炼平衡性，还能增加灵活度。但切忌用力过猛、过快。学狗步。四肢着地，右手和左脚、左手和右脚交替伸出，移动身体前行。
　　每天坚持走20步，可缓解因长久站立行走引起的腰痛、胃下垂、四肢肿胀等。学猫步。踮脚静走，将足跟提起，完全用足尖走路，尽量不发出响声。行走后，会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，比正常行走对屈肌的锻炼强度要高，对平衡是很好的锻炼，每天走100步即可。
　　踮脚走时要穿运动鞋，且走路时重心向前。膝盖有伤者不适合这个动作。学猫伸懒腰。伸伸懒腰，对于调畅气息、恢复精神大有裨益。这是因为，伸懒腰能使肌肉进行较强的收缩，把淤积的血液送回心脏，改善血液循环，同时将肌肉内的废物带走。
　　首先，仰卧，背部紧贴床面，双手上举，双腿一起向上或向两侧用力伸展，尽量拉到极限；其次，双手撑床跪立，耸肩、拱背、收腹，同时吸气，使脊柱上弓，持续5秒左右后呼气，同时放松肩膀，下沉腰背、脊柱，重复十余次；第三个动作，跪立，大腿与床面垂直，尽量抬胯，同时随着一呼一吸的动作两手顺势前推，身体尽可能地向前伸展，使下巴甚至胸部都贴于床面，持续十余秒后休息。这三个动作可交替进行。学猫睡觉。猫睡觉喜欢身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。这种姿态入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能安静下来，由兴奋转为抑制状态，很快就能进入梦乡，非常适合睡眠不好的老人。
　　如果你对老人养生操的好处有哪些？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？腹部按摩可以帮助老人消化吗？老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗？老人常做拍手操的好处？老人做养肺操的好处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。

老年人补充蛋白质也可强壮肌肉大家可以看到很多老年人步履蹒跚，那是因为人老了，肌肉和骨骼的力量都在下降。强壮的肌肉有助于老年人的步行更加的矫健。那么如何增强肌肉力量呢？下面小编就和大家一起来看看老年人补充蛋……脱发老人的饮食疗法当人步入老年之后，肾气也随之衰竭，从中医的角度考虑，发为血之余，所以头发的生长归根于肾气与精血。因此，老年人滋补肝肾、补益气血是十分重要的。脱发老人的饮食疗法呢？就让本站的小编……老年人该如何预防脑中风脑中风的发生大多没有征兆，突如其来，且病情较重，常伴有肢体活动障碍。即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍有70以上的中风者生活不能完全自理，给社会和家庭增加了许多负担。所以避……老人胆囊炎、胆石症能治好吗随着中国人饮食习惯的改变，患胆囊炎、胆石症的人越来越多。胆囊炎与胆囊结石两者互为因果，常常同时存在。无论是采用手术或保守治疗，我们在治疗胆囊炎、胆囊结石时，必须结合饮食控制，才……老人沙尘暴天开代步车出行如何预防事故现在很多老人使用老年代步车出行，可是遇到天气不好的时候，比如说沙尘暴，该怎样安全出行呢，老人恶劣天气出行注意事项是什么呢？我们和本站看看吧。第一招：注意车灯的运用沙……引发老人脚部肿胀的原因人一旦身体上了一定年岁，此时随之而来的是各种疾病的侵袭越来越多，其中现在生活中出现有很多老人脚肿伴发，而且在进行一段行走后便会出现，继而无法更好的进行正常行走，严重些水肿现象会……老年人应该学会的健身方法对于肌体开始衰退的老人来说，向自家宠物虚心求教一番，说不定可以收到事半功倍的健身效果。对于老年人应该学会的健身方法有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知……老人易失眠的原因和对应方法儿女都希望父母身体好，但人老了总难免会出现各种疾病，失眠症就是其中之一，虽然没有明显的危险症状，但长期失眠对老人身心健康十分不利。那么，你对老人易失眠的原因和对应方法了解吗？下……多功能数码按摩仪坏处这些年来，按摩器的销售一直保持强劲的需求态势，对按摩器的要求也越来越高，普通的按摩器远远不能满足人们的需求，按摩仪的诞生必将走向人们的生活，改善人们的生活健康，提高人们生活质量……养老院老人怎么克服心理障碍人到老年，常有恐老、怕病、惧死的心理，所以健康问题是老年人绝对关注的一个问题。于是很多老人都会提出进入养老院，然而养老院老人怎么克服心理障碍？下面我们一起来了解一下。老人……老人多做这件事大脑更灵活专家认为，步行是对付生活习惯病、创造健康的良策。作为最方便的有氧运动，日本政府大力普及推广。据统计，日本人一年中参加人数最多的运动是步行，为37。2；体操15。9；游泳7。5。……老年健忘症的介绍老年健忘症，很多人年纪一到的话，就会出现很多的毛病，比如老年痴呆症，老年健忘症等等，所以我们作为孩子，要更加爱护和关心我们的长辈，让他们能过享受晚年的幸福，很多老年人会出现老年……