女性朋友们一般生育过后，都会发现自己的阴道变得松弛了很多，夫妻生活过程中，丈夫也变得没有兴趣了。由此可见，女性朋友们在生完孩子后一定要想办法让自己的阴道变得紧致，这样才能抓住男人的心，产后缩阴一定要在最佳时期进行，下面来看看看女子产后缩阴的最佳时间是什么时候吧？
　　分娩后当天或者产后55左右。
　　如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
　　另外，若是孕妈妈选择一些动作量大或者一些借助它力的锻炼方法，包括缩阴器材训练，则在恶露干净1周后即可进行，一般就是产后55天左右可以开始进行缩阴训练。产后缩阴锻炼前调整呼吸，做提肛运动就好。平时束腹平躺，免得内脏下垂。阴道松驰和子宫脱垂主要原因是盆底肌松驰。
　　产后缩阴的护理
　　对于顺产妈妈如何护理好“私处”的伤口，一定要养成勤泡温水的习惯，一天最好泡四次，一次十五分钟，如此可帮助缝线的吸收（现在的医生一般都是使用可吸收而不用拆线的缝线），也可促进血液循环，使得伤口尽快愈合而避免感染。要注意的是泡温水时最好不要加入市售的清洁液因为它会使得伤口过分干燥而有脱皮现象，伤口反而会更加疼痛，一般在伤口没有感染的情况下，使用清水即可。
　　此外，最好养成每天检视伤口的习惯，一直到产后两周为止，可以自已用镜子检视或请爱人帮忙观察。如果伤口有红肿、裂开、流血水、流脓、或有发烧现象，最好尽快就医。另外，生产后会阴伤口疼痛是正常的现象，依个人体质而有程度上的差异，一般在产后一到二周内疼痛会逐渐减轻，但是若伤口疼痛有越来越严重的现象，则要就医检查有无伤口感染情况。
　　女性为提高夫妻性生活质量，采用缩阴这样一种方法其实是可取的。运动缩阴就是通过自己锻炼紧缩阴道，现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。临床上也采用外用产品。
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