预防男性不育一定要做好优化男性精子质量的工作

　　要想孕育优质宝宝，就要从培养优质精子开始。我们常常只注意到了女性在孕育后代中的作用，因为的受精及成长都是在母体中进行，故认为母亲的责任重大。殊不知，爸爸的作用也很重大。受精的完成，除了卵细胞之外，精子的数量、质量、活动度都起着重要的作用，其中精子的质量尤为重要。另外，精子的强弱在一般人的观念里，似乎和男性性能力息息相关，即使一向对自己床上能力自信满满者，一旦遭遇难以令另一半受孕的尴尬情事，也难免会雄心大减、雄风大失！。男性精子其实是相当敏感又脆弱的，来自生活上各种外在或是内在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼杀了它的生命力，其实预防男性不育一定要做好优化男性精子质量的工作。
　　七大精子杀手
　　1、过度劳累、长途骑车：会阴及阴囊长时间处于挤压状态，一方面影响前列腺和精囊腺的分泌。另外一方面，睾丸处于长时间缺血状态，甚至轻微外伤。这些都能影响精液质量。
　　2、不良心理状态：心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。
　　3、久坐：久坐是目前最常见的不良生活习惯，每天久坐8小时以上，持续一年以上者，精液质量发生明显下降。持续三年以上者，精液质量低下者约为46。
　　4、吸烟：香烟中含有使精子发生致突变的诱变物质，不仅可以造成体细胞遗传物质的损伤，还可以透过血睾屏障影响生殖细胞的成熟与增殖，导致精子DNA链断裂增加，精子畸形率增高。
　　5、酗酒：乙醇对精子密度、活力、活率、形态学及受精能力均具有明显损害作用，长期大量饮酒能导致酒精中毒，引起睾丸萎缩、性欲减退、精子畸形率增加、总数及密度减少，18岁以前开始饮酒造成的危害明显甚于18岁以后饮酒的成人。
　　6、性生活频率不当：适当频率的性交不仅有利于男女双方的生理健康和心理平衡，还能改善精液质量，增加受孕机遇。但是，性交过于频繁，会使精子密度及数量减少，影响配偶受孕。
　　7、饮食不当：偏食，有可能使生成精子的必需物质缺乏，导致精子数量与质量减低。长时间缺锌硒可导致男性生育力减低，精子数量减少、畸形率增加、胚胎发生畸形风险增加。
　　优化精子质量
　　1、多参加锻炼：研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
　　2、少去桑拿房、蒸气浴室：高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
　　3、戒烟：数据显示，44的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
　　4、适度饮酒：大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日1428个标准杯（含酒精89克）。
　　5、向麻醉剂说不：麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
　　6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
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