改善男人精子存活率低的方法

　　很多夫妻努力了很久都怀不上一个健康可爱的宝宝，往往男性就会将原因归咎到女性的身上。其实一个健康的宝宝不仅需要女性的努力，也和男性的女里分不开。男性的精子质量也决定着是否能够孕育一个健康的宝宝，提高精子质量也是男性必做的功课，下面跟着小编一起来了解一下改善男人精子存活率低的方法有哪些吧？
　　第一、不要抽烟、喝酒
　　香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子发育不良或丧失活动能力，如果男性长期酗酒就会对生精细胞造成伤害，影响精子的产生。
　　第二、要适当的运动
　　运动不仅可以保持健康的体力，而且健康的身体所产生的精子也是优良的，但是在运动中你要注意不要做激烈的运动，以不疲劳最好，在运动时要穿宽松的衣服，以利于散热。
　　第三、要远离手机、电脑等辐射
　　男性不要长期的玩电脑、用手机打电话，由于这些通讯设施产生的微波会对精子产生很大的影响，如果长期使用可以降低精子数量或引起精子畸形。
　　第四、不要偏食
　　精子的生长是需要多种营养物质的，如果男性偏食尤其是不喜欢吃绿色食物，就会引起营养失衡造成营养不良，而营养不良又会影响精子的产生和质量，所以，男性应该多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜等。
　　第五、要保持良好的情绪
　　如果男性经常处于紧张、压抑等精神状态下，便会使内分泌功能和睾丸生精功能处于不稳定的状态，就会使精子减弱，所以，你要经常保持愉快的心情才对。
　　第六、要远离高温环境
　　不要经常去洗桑拿浴或洗热水浴，虽然这种洗浴的方式既舒服又解乏，但是这种方式却会使你的精子数量减少、质量下降。
　　第七、不要长途骑车
　　骑自行车时车座可以压迫尿道、阴囊及会阴部位，如果长久骑车就可以使会阴部充血，从而影响睾丸的生精功能。
　　第八、要远离激素
　　激素可以影响精子的质量，所以，请男性朋友们一定要远离激素，如：不要用女性的化妆品；不要吃含有激素的食物；不要服用性保健品。
　　第九、要穿宽松的衣服
　　男性朋友们一定要选择穿那些宽松、质地好的衣服，切记不要穿紧身牛仔裤，因为紧身牛仔裤可以妨碍睾丸血液循环，影响精子的产生和质量。
　　第十、要洁身自好
　　男性朋友们一定要洁身自好，如果你患有性病，一定要彻底治疗后再考虑孕育宝宝，如果你发现自身生殖器官有其他异常，请尽快去医院检查。
　　最后给男性朋一些建议，精子活动力低以及死精症是导致不能怀孕重要原因。可以多吃优质蛋白质和精氨酸食品。形成精液的主要原材料是优质蛋白质。具有高蛋白质的食物有瘦肉、猪嵴髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、等，精氨酸是产生大量精子的必要成份，如果缺乏精氨酸时可能导致少精症。一般鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、瘦肉等，含精氨酸较多。
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