男性朋友要时刻注意自己身体状况，特别是性能力方面，这方面不好会影响生育。当自己在自己的另一半面前没有了活力，就是一种比较尴尬的时刻，下面就跟着小编一起来了解下哪些方法快速提高男性性能力吧。
　　如何快速提高性能力
　　1、男性在生活中就要注意自己的健康生活方法，尤其是要注意自己的养生措施
　　举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。
　　为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。
　　保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
　　2、很多男性就是因为没有健康的生活方式，造成自己的身体吃不消的，您在生活中就要注意这样的变化
　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。
　　仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。
　　保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限，依个人的练习状况慢慢增加次数。
　　3、进行男锻炼的额方式也是有很多的，您就要注意自己在生活中的合理生活方法
　　了解了哪些方法快速提高男性性能力以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

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