一个健康的成年男性，每次射精能产生上亿个，但并非每个精子都骁勇善战。精子数量惊人，却生命脆弱。所以男人们要好好呵护精子，强壮精子，下面小编就为你介绍几个男人食补精食谱吧。
　　炖猪腰
　　主料：猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克。
　　做法：先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。
　　杞精炖鹌鹑
　　主料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少量。
　　做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适当，文火炖酥，加盐、味精适当调味即成。
　　核桃枸杞粥
　　主料：核桃仁50克，枸杞子15克，粳米适量。
　　做法：将核桃仁捣碎，粳米随食量而定，淘净，加枸杞，水适量煮成粥，常佐餐食用。
　　芡实茯苓粥
　　主料：芡实15克，茯苓10克，大米适量。
　　做法：将芡实、茯苓捣碎，加水适量，煎至软烂时，再加入淘净的大米，继续煮烂成粥。
　　牡蛎豆腐汤
　　主料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。
　　做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗洁净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后参加豆腐丁。最后等水烧开参加牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍男人食补精食谱的内容，平时大家可以多吃上面的食物，另外本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

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