在寒冷的冬天里，是比较容易让我们的身体受到寒冷的入侵的，尤其是对肾的损害更加容易。而我们一旦肾脏不好就会有腰痛，感冒的症状。因此，冬季滋补肾脏的工作就显得特别重要了。那么，你知道冬天有哪些食材可以养肾吗？下面就给大家推荐冬季吃什么食材适合养肾，赶紧来了解一下吧！
　　1、干贝
　　干贝能够补肾滋阴，所以对于肾虚的人多吃点干贝是好的。
　　2、鲈鱼
　　鲈鱼又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
　　3、栗子
　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
　　4、山药
　　味道甘甜，在中医上来说为上品，山药不仅有健脾的作用，还能补肺、益肾填精，所以肾虚的人多吃的山药也可以补肾。
　　5、枸杞子
　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
　　6、黑芝麻
　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
　　7、核桃
　　核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
　　8、何首乌
　　何首乌的功效能够补人体的肝肾，还有益精血的效果，而且肾虚的人年纪轻轻就的头发变白，还会胫骨酸痛、遗精等，所以想要补肾，何首乌也是个不错的选择。
　　9、黑豆
　　黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
　　上述就是一些补肾的几种比较适合的食物的介绍，相信大家都有所了解了，另外，多吃这些食物可帮助养肾，人把肾养好了，精神随之也会好很多，所以平时生活中，我们应该多吃上述的这些食物，对于如何养肾，除了在饮食方面要改善外，还应该多做运动。
　　了解了冬季吃什么食材适合养肾呢以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

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