中医上解析失眠症的重要原因是肾虚不藏，阳浮于外。患者因为肾虚引起的失眠不寐，睡眠质量难以保证，会引起记忆力减退、精神不济、情绪抑郁等健康危害。预防肾虚型失眠要从哪些方面进行呢？有哪些方法最有效呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　1、合理膳食
　　肾虚患者不宜暴饮暴食，会伤胃。如果睡前胃不舒服，更会造成失眠多梦症状难以消除。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少，更应该吃一些清淡容易消化的食物。睡前不能喝咖啡、浓茶等让人兴奋的饮料。为提高睡眠质量，睡前可以喝半杯热牛奶，舒缓神经，促使人们入睡。
　　2、运动助眠法
　　如果运动量太少的话，会导致脾虚，气血不足，最终导致失眠。所以平时一定要加强体育锻炼，增强体质！为了保障良好的睡眠质量，每天应该适当进行有氧运动，比如常打太极拳、散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
　　3、按摩操预防
　　腰部按摩法
　　患者可将两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　脚心按摩法
　　每天搓脚心也是一大方法，可以缓解肾虚失眠症，同样的两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
　　站桩法
　　站桩功要求患者放松意念，调整体内气息，有助于睡眠。调姿。双脚与肩同宽，双腿微曲，双手成抱球状；全身放松。调意。思想放空，想大不想小，想虚不想实。调息。鼻子深呼吸，想象气流到达丹田，然后慢慢呼气。反复多次。
　　缩肛运动法
　　每天做缩肛运动，全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
　　4、心理调节法
　　调节心态和情绪。虽然肾虚给患者身心带来的影响和危害很大，但患者还是应该用积极的心态去面对和治疗。防治失眠，需要自己好好调节心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡。
　　其实由于肾虚引起的失眠和因为压力过大、因为烦恼引起的失眠是不一样的。所以我们不能仅仅知道是失眠而根本不去在意到底这种失眠是怎么引起的，其实不同的情况下有不同的药品。我们只有了解病之根本才能及时治愈病情。大家一定要牢记小编今天介绍的哦！有关男人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的相关常识还在持续更新中，希望您继续关注本网站哦！

使用延时喷剂的副作用你知道吗？随着女人们对性生活的愈发重视，男人们也通过各种途径使自己在对象面前一展雄风。随之产生各类不同的避免早射的产品，延时喷剂就是其中的一种。延时喷剂与其他壮阳的药物不同，正常人也可使……得了恐艾症进行自我治疗很重要最近几年，一种新的疾病恐惧症（获得性免疫功能缺陷综合恐惧症，以下简称恐艾症）悄悄出现，表现为患者对艾滋病的关注和恐惧程度远远超出正常水平，严重影响到工作和生活。疾控部门提示，恐……8个可以造成男人早泄的原因是什么早泄影响男性的心理健康，不少的男性朋友因为这个还出现心理障碍等问题。所以，要尽早总是这个问题，尽早的治疗，以防引起其它的一些疾病，下面来了解一下8个可以造成男人早泄的原因是什么……夏季男人养生，要注意这五个小细节！四季男士养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏、肠胃。因重视立夏养生，平和过度到秋季。夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现……预防肾虚型失眠要从哪些方面进行中医上解析失眠症的重要原因是肾虚不藏，阳浮于外。患者因为肾虚引起的失眠不寐，睡眠质量难以保证，会引起记忆力减退、精神不济、情绪抑郁等健康危害。预防肾虚型失眠要从哪些方面进行呢？……激素与性欲的关系一般来说，性激素会极大地影响性功能和高潮，那么我们可以合乎逻辑的预期，不论出于什么原因给予性激素，都会影响高潮和性行为的其他内容。但是情况并非总是如此，下面跟着本站小编一起来了……女性卵巢功能早衰意味着什么不少人在做了卵巢部分切除手术，虽然术后感觉良好，但是存在月经紊乱的现象，甚至不少人半年没有来月经，医院检查后发现有卵巢早衰的现象，不少人担心：自己年纪轻轻的就发生卵巢早衰，会不……未婚少女易感染上的妇科病有哪些在行经前后或经期中发生明显腹痛致影响学习、生活和工作的，便是痛经。痛经有原发性和继发性两种。少女的痛经绝大多数为原发性，主要是子宫内膜中的前列腺素含量过高引起。痛经发作时下腹阵……接吻有哪些好处呢？操作方法01：治疗不停的打嗝，很多人在日常生活中会有不停打嗝的现象，出现这种现象以后，如果想要很好的解决这种问题，那么可以和情侣之间来几次亲密的接吻，接吻过几次以后……对女朋友没有性欲是什么原因性生活，在夫妻和恋人之间是必不可少的一件事，和谐的性生活，对增进两个人的感情有着巨大的作用，能让两个人从身体到灵魂都合二为一，做到真正的赤诚相待，坦然面对，但是在生活中却有很多……女孩乳房发育阶段怎么划分女孩子孩提时代是没有隆起的乳房的，女性的乳房是进入之后才开始的，乳房的发育对于小女孩来说可能具有里程碑式的意义，女孩子一旦出现了乳房发育家长一定要多多关注女孩子的身体和心理才行……五种性爱风格体验不同情趣有时候我们可能厌烦了一种的性爱方式，何不尝试下别的呢？下面我们看下五种性爱风格体验不同情趣。第一种。宝贝公主型：你可以很确定自己在床上必须受到最好的待遇，而你的另一……