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男人养肾运动有哪些呢?

7月15日 碎骨族投稿
  在我们的日常生活中,肾功能有着重要的不可替代的重要性,平时一定要注意合理的进行护理,避免心情郁闷,时刻注意自己的肾功能变化。除了在饮食,饮水,生活习惯上进行合理的调整、养护外,还可以通过运动来有效养肾。下面介绍男人养肾运动有哪些呢?
  1、太极拳
  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚,另外,中年男性朋友如果进行适当的运动,比如跑跑步那样对远离肾虚、阳痿有一定的好处。
  2、自我按摩腰部
  (1)、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
  (2)、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次
  3、简易体操
  (1)、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
  (2)、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
  (3)、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
  (4)、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
  4、搓脚心
  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
  大家get到这些技能了吗?上面的这些运动可不止是治疗肾虚这一种功能,大家可以看出,其实这些运动还能提升男性体质,对于抵抗疾病以及增强体质都有很好的作用,所以,男性朋友可以好好利用它们。
  通过本站的详细讲解,相信广大朋友都了解了男人养肾运动有哪些了吧,如果还想了解更多关于性爱保健知识的朋友,请多多关注本站性爱保健常识栏目,希望对您有所帮助。

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